首先出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,要排除身體發(fā)生了一些病變的情況,去醫(yī)院做一下全面的查體是十分有必要。如果是器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠,治療原發(fā)性的疾病對(duì)于治療失眠,幫助才是最大。
如果沒有明顯的病變,一般是一些原發(fā)性的失眠,可以通過改善生活和飲食習(xí)慣來改善失眠的現(xiàn)象,比如睡覺之前可以喝一杯熱熱的純牛奶,純牛奶當(dāng)中還有豐富的色氨酸,具有鎮(zhèn)靜和催眠的作用,對(duì)于改善一些頑固性的失眠,幫助還是比較大。
再來濃茶和咖啡以及酒精類的飲料是不可以喝,會(huì)加重失眠的現(xiàn)象,而且白天的時(shí)候可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng),對(duì)于改善失眠幫助也是比較大,或者采用酸棗仁或者花生葉煮水來喝,尤其是睡前喝一些,對(duì)于改善失眠幫助也是比較大。