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• 怎樣減少熬夜傷害

  現(xiàn)今，由于工作忙、交際多，許多人不得不熬夜，犧牲健康換取時間，從而引出了一系列健康問題。如何減少熬夜傷害了，首先①多喝水，熬夜特別容易損耗津液，使人陰虛上火，所以多喝水，能減輕這個傷害。②間隔休息，熬夜會讓人們眼睛干澀、疲勞，盡量每30分鐘閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠；久坐會讓腰背負荷過大，持續(xù)敲打鍵盤、鼠標也會讓手腕感到不適，建議每隔一段時間就起身活動，做幾個養(yǎng)生操的動作，放松緊繃的肌肉。③吃點抗疲勞食物，熬夜之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾虛、腎虛、肝損傷等臟腑疲勞現(xiàn)象。此時，吃點西洋參、紅景天等，有助于益氣養(yǎng)陰、緩解疲勞。也可以吃點抗自由基的食物，如綠茶、番茄、葡萄、蘆筍、花椰菜等。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-13 18787次

• 肩周炎是運動損傷嗎

  狹義的肩周炎，它是粘連性的肩關節(jié)囊炎，它是一個自身免疫性的疾病，它有一定的自限性。對于廣義的肩周炎，像肩峰撞擊癥，像肩袖肌腱炎，像二頭肌的長頭腱鞘炎，跟我們的不良的運動方式，不良的運動習慣有關系。所以如果肩關節(jié)疼痛，肩關節(jié)活動受限，患者又有這種運動的病史，那我們考慮他可能是廣義的肩周炎。可能是一個由于運動以后，導致的肌腱，或者是肩袖的損傷。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 1777次

• 痔瘡多運動還是少運動
  痔瘡的患者在發(fā)作期的時候是不建議進行多運動的。如果痔瘡沒有任何的臨床癥狀，沒有便血，沒有脫出，也沒有肛周的不適感，那么可以進行適量的運動，比如說進行快走，慢跑的運動，不建議進行劇烈的運動。如果劇烈運動或者是運動過量，導致了身體的疲勞，都容易加重直腸的癥狀，或者導致痔瘡發(fā)生脫出的情況。痔瘡的患者在平時的時候可以做一做提肛的運動，就是肛門的一收和一放，主要的目的就是加強肛門周圍括約肌的力量，同時促進肛門周圍靜脈和淋巴的回流，對于痔瘡癥狀的改善有一定的幫助作用。
  語音時長 01:13”
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-10-12 4578次

• 為什么運動低谷期應減少運動量
  科學研究指出人有三種生物節(jié)律，并會一直有規(guī)律地延續(xù)一生，一般體力周期23天一循環(huán)，情緒周期28天一循環(huán)，智力周期33天一循環(huán)。當持續(xù)鍛煉一段時間后，人體的激素代謝會加快，從而導致免疫功能降低，造成營養(yǎng)物質(zhì)的補充不足，使人的體力跟不上，如果剛好處于體力情緒的低潮期，就會迎來一段時間的的運動的低谷。在運動低谷時期，既不能停止運動，也不能增加運動量，可適當減少運動量或運動時間，比如采取隔天鍛煉的方法以做調(diào)整，精力不濟的時候切勿勉強運動，否則極易受傷，損害身體。
  語音時長 1:02”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-19 2768次

• 痛風多運動還是少運動
  病情分析：在痛風急性發(fā)作期，痛風患者是要少運動的，以幫助緩解關節(jié)的炎癥反應。在病情穩(wěn)定期也就是關節(jié)腫痛緩解之后，患者要逐漸增加運動量，但是運動既不要過多也不要太少，運動過少起不到改善關節(jié)功能的作用。但是運動量如果過多、過于劇烈會導致痛風關節(jié)炎的發(fā)作，所以患者要掌握好運動量和強度。意見建議：痛風患者要做到嚴格低嘌呤飲食以及戒煙戒酒。低嘌呤飲食多為素食、蛋類、牛奶及膠質(zhì)類的食物。戒酒不單指避免飲用白酒和啤酒，各種含酒精的飲料都要避免飲用。
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2020-08-13 4903次

• 痔瘡多運動還是少運動
  病情分析：痔瘡如果是在急性的發(fā)作期還是要少運動，多休息為主。痔瘡如果出現(xiàn)了發(fā)作可能會導致局部的疼痛，或者是有腫物的脫出，或者是發(fā)生大便的出血，如果治療不及時，甚至可以引發(fā)貧血。意見建議：痔瘡在出現(xiàn)臨床癥狀以后，還是要積極的進行治療，在早期也都是以藥物的保守治療為主，如果藥物保守治療不理想，甚至是癥狀有持續(xù)的加重和反復，影響到患者的生活質(zhì)量，也可以考慮手術治療。
  曹軍 副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-09-21 1502次

• 痛風多運動還是少運動
  痛風患者的運動量要根據(jù)自身病情來決定的，比如在病情急性期是要少運動的，最好是臥床休息，而且也要控制活動量，避免關節(jié)受損傷。在有效治療后患者癥狀緩解之后就鼓勵病人進行有效的運動和鍛煉，有助于增強體質(zhì)，提高抗病能力。所以，在病情緩解期的時候是鼓勵多運動的，但也要勞逸結合，避免劇烈的鍛煉，避免過度勞累。當
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-26 166次

• 滑膜炎和骨質(zhì)增生都要減少運動嗎
  滑膜炎和骨質(zhì)增生患者都要減少運動，也應及時配合醫(yī)生進行治療，防止病情加重。滑膜炎和骨質(zhì)增生都是發(fā)生在骨關節(jié)部位的疾病，都會導致患者出現(xiàn)不同程度的關節(jié)腫脹、疼痛、活動受限等癥狀，對于患者的生活與工作會造成一定的影響，滑膜炎和骨質(zhì)增生都要減少運動，如果過多運動會導致膝關節(jié)、髖關節(jié)等重要關節(jié)過度運動增加關
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 86次