如果你看過中國居民的膳食寶塔,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天一杯250毫升的牛奶,也是我們均衡飲食的很重要一部分。的確,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣等,營養(yǎng)價(jià)值很高,但是飲用要適量。原因和壞處如下:
第一,因?yàn)榕D毯胸S富的蛋白質(zhì),所以如果牛奶喝多了,會(huì)導(dǎo)致無法消化,而引起胃腸功能的紊亂,出現(xiàn)積食、食欲不振,甚至出現(xiàn)腹瀉的情況。
第二,牛奶本身是一個(gè)高能量、高營養(yǎng)的飲料,所以很容易造成人體的肥胖。
第三,牛奶可以造成血糖的升高。
第四,牛奶本身屬于一種發(fā)物,喝了以后很容易加重過敏性的疾病,比如是過敏性的鼻炎、過敏性的哮喘、蕁麻疹等等。
一般建議,最好是睡覺之前喝牛奶,因?yàn)楹韧昱D桃院螅w內(nèi)會(huì)保持一個(gè)血糖,維持相對(duì)稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的水平,這樣一個(gè)血糖水平是有助于睡眠的。