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• 預防肩關節(jié)損傷的方法

  預防肩關節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節(jié)繞環(huán)等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節(jié)的損傷。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2507次

• 肩關節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復發(fā)作的肩痛，嚴重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴重，主要承重部位在肩關節(jié)的前上方，與肩關節(jié)的活動呈正相關。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個他主要是肩關節(jié)前方疼痛，主要是肩關節(jié)前方的疼痛，關節(jié)的活動會受限。第三，屬于肩關節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關節(jié)會出現交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關節(jié)在某個部位，它可能處于特定部位時的疼痛。

  

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  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3538次

• 甩手功損傷膝關節(jié)嗎
  甩手功一般來講不會損傷膝關節(jié)的。甩手功對于維持肩關節(jié)的功能具有比較重要的作用，適當的進行這種體育運動鍛煉，可以有效的增強肩關節(jié)的韌性以及強度，能夠防止肩關節(jié)受到損傷。但是如果甩手功活動量比較大，有可能會導致肩關節(jié)的損傷，但是一般來講不會引起膝關節(jié)的損傷。膝關節(jié)的損傷主要發(fā)生在一些慢性勞損當中，主要是長時間的站立行走，過度的勞累負重，長時間進行體育運動鍛煉，長時間的登高爬山，都會導致膝關節(jié)的慢性勞損，會引起膝關節(jié)的滑膜反復的收縮，反復的受到壓迫，所以會形成急性或者慢性滑膜炎，也會導致膝關節(jié)的關節(jié)軟骨反復的受到擠壓，甚至導致關節(jié)軟骨的剝脫，形成膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，都會引起關節(jié)的疼痛以及活動受限。
  語音時長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-21 2856次

• 臥推久了對肩關節(jié)有損傷嗎
  如果長期進行臥推，是有可能對肩關節(jié)造成損傷的，這種損傷包括慢性的運動勞損，以及由于臥推操作不當產生的急性損傷，如果是在沒有專業(yè)指導的前提下，那這種損傷的概率會極大的增加。臥推造成的損傷主要是針對肩關節(jié)周圍的肌肉韌帶，以及關節(jié)軟骨等結構，臨床上會以肩部局部的疼痛，腫脹及活動受限等為特征。患者在肩部損傷的急性期可以采用冰敷制動保護的方法，可以避免癥狀進一步加重。在恢復期通?？梢圆捎脽岱螅浜弦恍┩庥镁哂谢钛鲎饔玫闹兴?，以及關節(jié)的推拿，按摩，針灸等都有不錯的效果。此外，局部的理療以及關節(jié)松動術等對這種臥推造成的損傷是有一定治療意義的。
  語音時長 01:17”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院

  2019-11-16 2075次

• 蹲墻功對膝關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：蹲墻功如果動作規(guī)范，應用合理，對膝關節(jié)是沒有損傷的，蹲墻功是面向墻壁進行蹲起，站立，這種情況可以有效的鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉，起到保護穩(wěn)定膝關節(jié)的作用，主要用于預防和治療膝關節(jié)骨關節(jié)炎。如果動作規(guī)范，正確的鍛煉，一般是沒有損傷的，如果鍛煉不恰當，比如在有膝關節(jié)基礎疾病或外傷的情況下，并且病情還未緩解時進行蹲墻功鍛煉則會加重膝關節(jié)的損傷。意見建議：建議在骨科醫(yī)生，康復師的指導下進行蹲墻功鍛煉，要先以較小的鍛煉量開始，循序漸進的增加鍛煉量及鍛煉強度，注意膝關節(jié)保暖，避免過度勞累及受傷。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-08-04 2206次

• 臥推久了對肩關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：臥推久了可能會對肩關節(jié)造成損傷，例如用力過大或者臥推時間較久，導致了肩關節(jié)周圍平滑肌勞損或者痙攣，就會引起肩關節(jié)損傷，導致肩關節(jié)疼痛。臥推久了導致肩關節(jié)損傷，會引起肩關節(jié)疼痛腫脹，活動困難，或者僵直不能彎曲，需要就診骨科做肩關節(jié)X光CT等相關檢查，了解肩關節(jié)損傷情況。意見建議：臥推久了引起肩關節(jié)損傷，要保持肩關節(jié)放松，休養(yǎng)期間，避免劇烈運動，或者長時間壓迫肩關節(jié)。在平時生活中，無論從事任何運動都應當量力而行適可而止，切勿造成肌肉勞損。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-15 402次

• 瑜伽對關節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節(jié)的損傷。比如造成關節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節(jié)內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節(jié)有損傷嗎
  游泳對關節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當的游泳對關節(jié)并不會造成損傷，而且對關節(jié)還有一定的好處，游泳期間對關節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次