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• 子宮腺肌癥可以運動嗎

  子宮腺肌癥是可以運動的。適量的運動，可以緩解子宮腺肌癥的癥狀。子宮腺肌癥的癥狀，本來就是月經量增多、經期延長，另外就是不斷加重的進行性的痛經。我們適當的運動，可以緩解疼痛，另外就是適當的運動，也可以緩解身體的疲勞，增強了抵抗力，可能也可以有時候放松的心情，這樣心情放松了之后。月經引起的疼痛，可能相應的就會緩解，所以鼓勵子宮腺肌癥的病人，還是要適量的運動，不能天天的坐在家里。但是適量的運動，也不能運動過度，所以就要保持適當運動，但是絕對不能運動過度，比如打球、游泳，這些盡量的在月經期，避免這些運動，適當的散步是可以的。

  

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  劉宗玉 主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-05-13 9062次

• 脊柱側彎的運動鍛煉治療

  治療也是根據我們剛才說的，就是按度數的輕中重度，它的治療策略不一樣。一般來說20度、30度以內的側彎，都是通過鍛煉的方式。一般鍛煉方式也只適用于16歲以下的孩子，就16歲以上的，因為他的骨骼已經定型了，身體已經長得結實了，就鍛煉是不會起到什么效果的。16歲以內如果是度數也不高，30度以內我們可以通過鍛煉。最常見的鍛煉方式就是游泳，用它來增強背部的肌肉達到軟組織的平衡，使脊柱能維持，相對比較直的狀態。其次有的人會說我們吊單杠，吊單杠其實是一種類似于就是說重力牽引的作用。但是吊單杠存在很大的問題，就是很多人堅持不下來。因為我們想想就是吊單杠，因為得脊柱側彎的患兒90%是女孩，她一般手上的力量都比較弱。吊單杠如果是堅持個幾分鐘都是比較困難的。所以我并不推薦吊單杠這種方式，因為堅持執行起來會有比較大的困難。在鍛煉方面，一般只推薦游泳，就是次數來說的話每周2到3次，然后泳姿也不限。當然你能就一般來說最基礎的蛙泳就可以。當然如果這孩子身體素質比較好，能夠就是說練蝶泳，這種鍛煉背部肌肉非常強的方式那就更好了。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-08 32164次

• 什么運動可以鍛煉腰
  對于腰部力量的鍛煉，日常生活中，方法比較多，比如說在站立活動時，可以行體前驅、后伸和側向拉伸的鍛煉。站立時兩腿分開與肩同寬，逐漸的行腰部的彎曲并且緩慢的抬起并后伸鍛煉。可以行雙上肢平舉，并且行側身手部觸腳側向拉伸鍛煉。并且可以行拉單杠的鍛煉或者是雙杠的鍛煉，來鍛煉腰部肌肉的力量。而在臥床時，可以行后弓腰4點、5點支撐的鍛煉飛燕活動的鍛煉以及平板支撐和仰臥起坐的鍛煉，都是很好的鍛煉腰部肌肉力量的活動，所以說一不鍛煉方法比較多，但是在鍛煉過程中一定要避免過度的活動，以免導致肌肉的拉傷或者是椎體出現過度擠壓引起磨損的情況。
  語音時長 1:39”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-04 3836次

• 什么運動鍛煉腰
  從簡單的拉伸動作練起逐漸加強腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放松站立，然后雙手食指交叉，舉過頭頂，且掌心向上。然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期練習不要逞強而過度往下壓。否則鍛煉不僅沒有好處，反而會使腰部受傷，應當循序漸進。簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運動。略微分開，兩腳站立，雙手舉過頭頂握住。然后先向左使整個上半身，包括手臂，進行彎曲，大約彎曲30到45度即可，然后回到正常，再向右彎曲，如此重復即可。初期練習同樣不可高強度，不要過度扭轉角度，以免造成腰部肌肉的拉傷。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-01 12639次

• 腰肌怎么鍛煉
  腰部肌肉鍛煉的方法有很多。總的原則是，平緩運動，加強耐久力，持之以恒，長期鍛煉。常見簡單的有卷曲腹部鍛煉，平躺后，雙手支撐頸部，背部平展，頭和肩向上抬起，做仰臥起坐運動，以雙臂和腳尖支撐身體，做了平板支撐運動等
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-13 2304次

• 得了臀肌筋膜炎有什么運動可以鍛煉臀肌
  病情分析：臀部筋膜炎主要是臀肌筋膜勞損、損傷引起的無菌性炎癥反應。早期活動功能鍛煉，可以通過站立夾臀、扶墻踢腿、扶墻控腿、跪撐后踢腿、跪撐側踢腿等方式來鍛煉，和持續的有氧鍛煉，如平路慢走或瑜伽。意見建議：此類患者不要做涉及到髖部需要爆發力的相關活動，比如蛙跳、登山、騎自行車，少做蹲起及跳高跳遠運動。避免久坐久立，避免運動量過大，避免受涼注意保暖。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-12 4004次

• 什么運動能鍛煉腰
  腰部作為人體的核心部位，其強健與否直接關系到身體的穩定性和平衡性。為了增強腰部的力量和柔韌性，游泳、瑜伽、仰臥起坐、平板支撐及小燕飛等運動被廣泛推薦。游泳是一項全身運動，特別是蛙泳和自由泳，能夠全面鍛煉腰部肌肉，水流的阻力有助于腰部力量的增
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 什么運動能鍛煉腰
  對于鍛煉腰的運動主要還是包括下面這些運動：第一，可以進行游泳鍛煉，一般通過游泳就可以鍛煉腰。第二，可以做小燕飛的動作。第三，在床上進行練習抬屁股的動作同樣可以鍛煉腰。鍛煉腰的目的就是通過這些鍛煉以后，從而加強腰背肌的力量，一旦腰背肌的力量加強了，對于改善腰椎間盤突出的癥狀還是有一定好處的，因為腰背肌
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 276次