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• 脊柱側(cè)彎的運(yùn)動(dòng)鍛煉治療

  治療也是根據(jù)我們剛才說(shuō)的，就是按度數(shù)的輕中重度，它的治療策略不一樣。一般來(lái)說(shuō)20度、30度以內(nèi)的側(cè)彎，都是通過(guò)鍛煉的方式。一般鍛煉方式也只適用于16歲以下的孩子，就16歲以上的，因?yàn)樗墓趋酪呀?jīng)定型了，身體已經(jīng)長(zhǎng)得結(jié)實(shí)了，就鍛煉是不會(huì)起到什么效果的。16歲以內(nèi)如果是度數(shù)也不高，30度以內(nèi)我們可以通過(guò)鍛煉。最常見(jiàn)的鍛煉方式就是游泳，用它來(lái)增強(qiáng)背部的肌肉達(dá)到軟組織的平衡，使脊柱能維持，相對(duì)比較直的狀態(tài)。其次有的人會(huì)說(shuō)我們吊單杠，吊單杠其實(shí)是一種類似于就是說(shuō)重力牽引的作用。但是吊單杠存在很大的問(wèn)題，就是很多人堅(jiān)持不下來(lái)。因?yàn)槲覀兿胂刖褪堑鯁胃?，因?yàn)榈眉怪鶄?cè)彎的患兒90%是女孩，她一般手上的力量都比較弱。吊單杠如果是堅(jiān)持個(gè)幾分鐘都是比較困難的。所以我并不推薦吊單杠這種方式，因?yàn)閳?jiān)持執(zhí)行起來(lái)會(huì)有比較大的困難。在鍛煉方面，一般只推薦游泳，就是次數(shù)來(lái)說(shuō)的話每周2到3次，然后泳姿也不限。當(dāng)然你能就一般來(lái)說(shuō)最基礎(chǔ)的蛙泳就可以。當(dāng)然如果這孩子身體素質(zhì)比較好，能夠就是說(shuō)練蝶泳，這種鍛煉背部肌肉非常強(qiáng)的方式那就更好了。

  

  02:06
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-08 32164次

• 肺癌患者建議做運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎

  肺癌患者是否建議進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉分兩種情況：第一，如果患者肺癌比較輕，是早期肺癌，而且做完了手術(shù)，肯定推薦進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)橐话慊颊吣昙o(jì)都比較輕，對(duì)生活質(zhì)量要求比較高，如果長(zhǎng)期的臥床或者體育運(yùn)動(dòng)比較少可能對(duì)生活質(zhì)量有影響，對(duì)手術(shù)切口恢復(fù)、肺功能恢復(fù)也有影響。但是第二，如果患者肺癌比較重，出現(xiàn)了全身性的癥狀，比如低熱、貧血、消瘦、乏力等全身癥狀，提示腫瘤負(fù)荷比較大，對(duì)身體消耗比較大，可能就不再建議進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，做一做散步等輕微的運(yùn)動(dòng)就可以了。因?yàn)樵谀[瘤偏晚的情況下，腫瘤負(fù)荷比較大的情況下，腫瘤對(duì)身體的消耗是非常大的，如果再進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、爬山、旅游等反而會(huì)加速身體營(yíng)養(yǎng)成分的流失、肌肉的萎縮等等，有可能會(huì)適得其反。

  

  01:24
  王沖 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院

  2021-09-24 1960次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰肌
  一，暴走。暴走可以鍛煉腰背部的肌肉，甚至對(duì)部分患有腰椎間盤(pán)突出癥的中老年人還有效，最好是正向與逆向行走交替進(jìn)行，每天運(yùn)動(dòng)量以不超過(guò)半個(gè)小時(shí)為宜。倒走時(shí)雙手叉腰或用雙掌按摩腰眼處或擺動(dòng)雙臂，鍛煉時(shí)應(yīng)選擇平坦安全的場(chǎng)地，應(yīng)盡力挺胸并盡可能的后抬大腿，要大步的慢走，但是要注意若總是扭頭看前進(jìn)的方向則會(huì)容易造成脊柱旋轉(zhuǎn)，反而加重腰椎的病癥。二，對(duì)于腰肌力量較弱的肥胖人來(lái)說(shuō)可以采用五點(diǎn)支撐的方法進(jìn)行鍛煉，仰臥在床上去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐。支撐起整個(gè)身體持續(xù)三到五秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息三到五秒為一個(gè)周期，可以鍛煉三到五個(gè)周期。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 6621次

• 什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腰
  從簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作練起逐漸加強(qiáng)腰部力量。最容易開(kāi)展的是站立體前屈，就是放松站立，然后雙手食指交叉，舉過(guò)頭頂，且掌心向上。然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期練習(xí)不要逞強(qiáng)而過(guò)度往下壓。否則鍛煉不僅沒(méi)有好處，反而會(huì)使腰部受傷，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。簡(jiǎn)單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運(yùn)動(dòng)。略微分開(kāi)，兩腳站立，雙手舉過(guò)頭頂握住。然后先向左使整個(gè)上半身，包括手臂，進(jìn)行彎曲，大約彎曲30到45度即可，然后回到正常，再向右彎曲，如此重復(fù)即可。初期練習(xí)同樣不可高強(qiáng)度，不要過(guò)度扭轉(zhuǎn)角度，以免造成腰部肌肉的拉傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 12640次

• 甲亢可以運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎
  病情分析：甲亢患者是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，像散步、慢跑和游泳等，避免過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)而誘發(fā)甲亢性心臟病等。意見(jiàn)建議：建議甲亢患者盡早去正規(guī)醫(yī)院就診，配合臨床完善甲功、甲狀腺超聲等相關(guān)檢查，盡早明確病因和病變程度，及時(shí)采取更有針對(duì)性的治療。日常生活中甲亢患者還需要注意多休息，注意保持良好的精神狀態(tài)，飲食方面也要注意低碘、清淡，戒煙、酒等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-05-02 802次

• 怎樣鍛煉腰
  病情分析：鍛煉腰部也要根據(jù)自身個(gè)人的體質(zhì)，以及是否有一些腰椎方面的問(wèn)題選擇適合自己的動(dòng)作，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰部的鍛煉，可以預(yù)防腰肌勞損，增加腰椎肌肉的力量，可以預(yù)防腰椎的病變，可以進(jìn)行空中蹬車，傳統(tǒng)卷腹，仰臥起坐，引體向上，拱橋式運(yùn)動(dòng)等。意見(jiàn)建議：但是在鍛煉腰部力量的同時(shí)，一定要注意腰椎部位的保護(hù)，一般是選擇在地板上面或者平整的地方，不能選擇比較軟的床，容易導(dǎo)致腰椎的損傷。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 1102次

• 什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰
  腰部作為人體的核心部位，其強(qiáng)健與否直接關(guān)系到身體的穩(wěn)定性和平衡性。為了增強(qiáng)腰部的力量和柔韌性，游泳、瑜伽、仰臥起坐、平板支撐及小燕飛等運(yùn)動(dòng)被廣泛推薦。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，特別是蛙泳和自由泳，能夠全面鍛煉腰部肌肉，水流的阻力有助于腰部力量的增
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 什么運(yùn)動(dòng)能鍛煉腰
  對(duì)于鍛煉腰的運(yùn)動(dòng)主要還是包括下面這些運(yùn)動(dòng)：第一，可以進(jìn)行游泳鍛煉，一般通過(guò)游泳就可以鍛煉腰。第二，可以做小燕飛的動(dòng)作。第三，在床上進(jìn)行練習(xí)抬屁股的動(dòng)作同樣可以鍛煉腰。鍛煉腰的目的就是通過(guò)這些鍛煉以后，從而加強(qiáng)腰背肌的力量，一旦腰背肌的力量加強(qiáng)了，對(duì)于改善腰椎間盤(pán)突出的癥狀還是有一定好處的，因?yàn)檠臣?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 276次