可以使用以下方式進行改善：
一，睡前熱水泡腳。熱水泡腳可以使腳部的血脈暢通，有利于大腦神經的放松，促進睡眠。
二，睡前跑步半小時。跑步半小時可以促進腳部和全身血脈暢通，有利于大腦神經的放松，促進睡眠。老人平時也可以做一些其他緩慢的運動，比如打太極拳，也可以幫助助眠。
三，按摩足底和頭部穴位，促進足部和頭部的血脈暢通，有利于腦部神經放松促進睡眠。
四，晚飯吃胡蘿卜。蘿卜有安全的效果，促進睡眠。
老人睡眠不好怎么辦
朱錦莉副主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-29 7689次
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老人便秘怎么辦便秘是我們日常生活中的，一個小煩惱，尤其是中老年人，好多中老年人反映，說我的飲食習慣也特別好，經常吃蔬菜，水果，但是仍然會出現便秘，是什么原因呢。多數是因為老年人，各個器官逐步的衰退，而且腸道的功能逐步的減弱，腸道推動力的減弱，而且腸道蠕動也特別慢，而且傳導特別慢，形成了一個慢性的便秘。另外可能與一些慢性疾病有關系，有一些高血壓，或者是糖尿病的患者，就會出現便秘，因為高血壓需要吃一些，鈣離子拮抗劑，減少腸道的傳導，而糖尿病本身就會引起，胃腸輕癱引起便秘。另外有一些老年人，還服用一些慢性藥物，也會引起慢性的便秘，如果便秘不及時地改善，會導致很多的并發癥，比如說痔瘡、便血或者是肛裂，有一些老年人還可能誘發，中風、心肌梗死，或者是其他的心腦血管疾病。而對于女性會導致內分泌失調，臉上長大量的黃色素斑，因為疾病本身的原因，好多患者需要服用一些，緩瀉通便的藥物，我們不建議服用一些強效的瀉藥，一瀉了之，這樣會導致，腸道的反饋功能減弱，從而更加加重他的便秘。老年人如果治療便秘，主要是解決的腸道傳導問題，增加腸道的蠕動力，可以選擇一些中藥的，組方比較好的，比如說香丹清，里面有黃芪，是有補氣的成分，可以推動腸道的蠕動，補充腸道的推動力，形成腸道良好的排便習慣。另外在日常生活中，還要改善一些不良的生活習慣，多運動、多喝水、多吃蔬菜水果，讓腸道動起來，便秘才能逐步的緩解。
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崔星亮
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-14 3929次
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老人便秘嚴重怎么辦老人便秘嚴重，對于合并心腦血管疾病的患者來說，是非常危險的。當用力排便時極易引發心腦血管意外。老年人便秘嚴重，一方面是由于上了年紀，腸道功能減退；另一方面就是大多數老年人都會有基礎的心腦血管疾病，如三高等，長年用藥從而導致便秘嚴重。老人便秘嚴重，一方面要遵循醫囑，合理用藥；另一方面調整生活方式，注意飲食搭配、多喝水、適量運動；另外可以補充膳食纖維改善老年人便秘。膳食纖維主要存在谷物的外殼以及芹菜、韭菜等食物中，對于老年人來說，這些富含膳食纖維的食物常口感較差，而且老年人口腔咀嚼功能減退，難以下咽。所以老年人便秘了，可以食用從菊苣中提取的可溶性膳食纖維，口感順滑，是一種優質的膳食纖維補充劑，對吞咽障礙以及管飼的老年便秘患者尤為適用。同時，老人便秘平時可以散散步，適當鍛煉身體，促進胃腸消化。有高血壓、糖尿病、心臟病的患者，更要小心。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-28 1503次
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睡眠不好怎么辦可以有以下幾種方法：一，保持每天半小時能夠流汗的運動，運動除了能鍛煉身體機能，也能刺激大腦產生一種放松愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時讓心率在120以上能夠流汗的運動。二，按時的飲食，睡眠與生理時鐘的節奏息息相關，所以要盡可能的按時作息，飲食對睡眠質量的提高很有幫助。三，睡前一個小時洗個熱水澡，臥室保持通風，人在入睡前的體溫比白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點，所以要讓自己清醒，起床洗個熱水澡。要讓自己睡著，睡前洗一個熱水澡，泡泡腳，然后讓自己的體溫慢慢降到入睡的溫度，同時房間要保持通風。四，營造睡眠的氛圍，找到焦慮源，然后解決掉源頭問題才是根本，可以選擇用一個小時的時間專心考慮問題，一個小時之后再回房睡覺。工作壓力是導致失眠的重要原因，最好不要在床邊或者臥室思考相關工作的問題，如果有必要適當的音樂放松也是可以。多吃些水果不僅對身體好還有助于睡眠，比如香蕉，草莓，龍眼，蘋果，桑葚，葡萄，奇異果等。語音時長 01:59”
支娜
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-19 47180次
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睡眠不好怎么辦?要想在晚上進行深度的睡眠，要改善睡眠的質量。可以服用核桃，核桃在臨床上被證明，是可以改善睡眠質量的好食物，因此常常用核桃來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用十五克，效果非常的明顯。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康，消除煩躁不安，促進睡眠的作用。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。還有小米，小米含有大量的淀粉，容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素胺的數量。語音時長 1:35”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 8333次
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睡眠不好怎么辦睡眠不好建議避免勞累過度熬夜及受涼，保持情緒舒暢，保持良好的生活習慣，適當的鍛煉身體，增強體質，如果長期失眠嚴重，建議服用一些有助于睡眠的安眠藥，烏靈膠囊，有養心安神助眠的作用，也可以吃一些谷維素和維生素b1等藥物。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-16 2601次
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睡眠不好怎么辦病情分析：早上五點多就醒了，身體沒有一些不良的反應，一般是正常的生物鐘引起的。如果早上五點多就醒了，出現了嚴重的頭痛頭脹，四肢無力的情況，能是抑郁癥引起的，就需要到醫院的神經內科來接受檢查了。意見建議：患者晚上的睡眠時間盡量不要超過11點，要盡量保證充足的睡眠。平時要注意釋放壓力，不要讓精神過度焦慮。如果有抑郁的傾向，可以定期到醫院做心理輔導來緩解。
牛玥
副主任醫師吉林市人民醫院
2018-12-03 7501次
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睡眠不好怎么辦睡眠不好可能是植物神經功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因導致的，可以根據病因吃谷維素、氟硝西泮、西酞普蘭等藥物治療。1、植物神經功能紊亂：植物神經由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，如果植物神經系統的平衡被打破，可導致患者出現睡眠
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-01 0次
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嬰兒睡眠不好怎么辦嬰兒睡眠不好考慮是環境因素、飲食不當、缺鈣等原因導致的，可以通過調整飲食、調整環境、藥物治療等方法改善。1、環境因素：如果寶寶在睡覺時，室內光線明亮、環境嘈雜、溫度過低、被子過厚都會影響睡眠質量，此時在寶寶入睡之前要將室內光線調暗，保持室內安靜，環境溫度建議在22-26℃，一般情況下能夠起到改善睡眠
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-02-16 0次
