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妙手醫(yī)生精選

睡眠不好怎么辦啊

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醫(yī)生主講實錄

要想晚上睡眠可以深度,必須要改善睡眠的質(zhì)量,可以吃一些食物來緩解,但是千萬不要使用安眠藥來進(jìn)行睡眠,可以吃葵花子,葵花子含多種氨基酸和維生素,可以調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞的意志機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚飯之后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡時間。

全麥面包中含有豐富的維生素b,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進(jìn)睡眠的作用,中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到一定的作用,小米在所有谷物中含色素氨最為豐富,小米可以促進(jìn)胰島素的分泌,可以讓人產(chǎn)生溫飽感。

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