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為什么說步行是最好的運動?

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醫生主講實錄

?據科學研究表明適當有效的步行,可以明顯的降低血脂,降低血壓,預防動脈粥樣硬化,防治冠心病,步行對于高血壓患者來說不僅能強身健體,更可以治療疾病,步行是健身抗衰老的法寶,是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全最柔和的鍛煉方式。

曾經有人對兩組中年人進行心電圖檢查對照,步行上班族心電圖缺血性異常的發生率為坐車上班族的三分之一,其原因在于走路對內臟有間接的按摩作用,走路時為了適應運動的需要,心肌加強收縮血輸出量增加,血流量加快對心臟起到了間接按摩的作用,能防治心功能減弱,一般步行可以每分鐘七十到九十步開始,每小時步行3000到4000米,持續十分鐘,主要適用于沒有運動習慣的人作為一種適應性的鍛煉過程,以后可以逐漸加快步速,或者在坡地上行走。

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