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為你推薦

• 高血壓要控制睡眠時間嗎

  首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導致了血壓的不穩(wěn)定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態(tài)。當然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關系。所以高血壓并不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學的。

  

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  薛亞軍 副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院

  2019-09-03 2335次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 4618次

• 如何記錄焦慮日記
  焦慮日記是詳細記錄和焦慮有關的行為想法感受和身體反應，從而認識引發(fā)焦慮的原因和誘發(fā)因素。具體如下：第一：日期，包括具體的時間；第二是情緒，包括時間、地點、人物，比如某年某月某日在乘公交車上班的途中這么一種記錄方式；第三：行為，比如我過了三站下車；第四：身體反應，比如說我心悸、冒汗、呼吸困難等；第五：感想與感覺，比如好像心肌梗死了，無法呼吸，必須馬上下車；第六：一般感受，比如昨天晚上我睡的不是很好，早上起來就感覺到很難受很困乏；第七：特定的場景和社會情境，比如在乘公交車前和自己的妻子進行了爭吵等；第八：焦慮的程度，從“0”不焦慮，到“10”極其焦慮，做一個評分。一般感受和社會情形的記錄非常重要，這樣可以幫助了解在什么情況下特別容易產生焦慮，這樣對焦慮的認識就會與日俱增，治療的過程中記錄下自己的練習和進步，然后能夠證明自己克服的一切，激勵自己讓內心強大。
  語音時長 1:52”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 2158次

• 為什么冠心病要記尿量
  冠心病患者還是要按醫(yī)生的要求有規(guī)律的服用藥物，注意生活的細節(jié)學會自我管理，可以避免心力衰竭的發(fā)生和加重，其中控制飲水。關注一天的尿量，達到攝入排出收支平衡等非常重要，通常喝的水分靠心臟運輸到全身各處，對于有心血管疾病的患者來說如果喝水比較多，心臟的負擔加重會誘發(fā)急性心力衰竭，要控制水的攝入量。在冬季主要的就是尿液量，一個體重60到65公斤的成年患者，每天全部的攝水量在2000到2500比較合適，嚴重的心力衰竭患者要控制在1500左右，同時要每天早晨七點到次日七點進行飲水量的對比，飲水量和尿量之間要達到收支平衡。
  語音時長 1:35”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-07 2188次

• 怎么記經期
  病情分析：經期包括月經周期和月經期。女性每個人都有自己的月經周期的，通常月經來的第1天就記錄，算月經的開始，然后從月經的第1天，到下次月經來潮的第1天，中間的間隔時間算月經周期，可以自己記錄時間。月經期就是從來月經的第一天到月經結束，一般持續(xù)3-7天。意見建議：建議飲食要規(guī)律，而且不要熬夜，別暴飲暴食。如果月經不規(guī)律，排卵期就不規(guī)律，所以下次的月經來潮時間，也就不規(guī)律了。注意陰部衛(wèi)生，勤換洗內褲。
  侯杰 主治醫(yī)師中國人民解放軍第203醫(yī)院

  2020-08-23 7220次

• 得了腦栓塞記記力能恢復過來嗎
  病情分析：得了腦栓塞之后，記憶力一般情況下是恢復不過來的。因為腦栓塞之后有可能就直接栓塞在額葉，這是影響患者的記憶力最主要的因素。而是神經細胞有一個特點，一旦缺血壞死的無法再生。意見建議：因此對于腦栓塞之后，及早的進行相應的藥物治療，盡量的減少后期繼發(fā)性的損傷，不斷的進行記憶力的強化訓練，這是更加重要的。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2019-05-29 1202次

• 如何寫日記治失眠
  如果你認為失眠了可以在起床以后三十分鐘以內盡可能嘗試記錄昨天晚上睡眠的情況，以及白天是否嗜睡等。記錄的內容可以包括以下幾點：一，晚上上床時間，上床熄燈后多久才入睡，一周有多少次發(fā)生入睡困難。二，入睡后是否經常覺醒或者是驚醒，一個晚上發(fā)生幾次。三，醒來能否很快再入睡，或多久的時間才能再入睡。四，有沒有
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 334次

• 怎么記經期
  女性可以在每次來月經的時候自己標注一下，以此來記月經期。如果女性出現月經推遲的情況后，要引起高度的重視，首先要明確是否懷孕，另外一些婦科疾病也有可能會引起月經不調。想要判斷是否懷孕，可到正規(guī)的醫(yī)院通過抽血檢查人絨毛膜促性腺激素明確是否懷孕。另外在月經期間建議形成良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-11-20 0次