可以加強維生素b攝入，可以有效降低高血壓發生概率，每天人體需要b族維生素，維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，有人提倡每天吃一到兩個蘋果，有益于健康。
水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等，補鈣有人讓高血壓患者每天服一克鈣，八天之后，發現血壓下降，因此應多吃些富含鈣食品，例如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。
多吃魚可以預防高血壓發生，因為魚中富含鉀元素，富含鉀食物進入人體，可以對抗鈉所引起升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常露面。
高血壓飲食預防
惠麗超副主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-10-28 1321次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39123次
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高血壓的飲食禁忌高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃?？梢猿贼~、蛋、奶。盡量少吃動物內臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風險。
01:38
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 32155次
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高血壓的飲食預防。?高血壓的發生與鈉鹽攝入過多是有關系的，因此在生活當中，減少和控制鈉鹽的攝入，可以起到預防高血壓的作用。而飲食中鉀鹽的攝入不足也與血壓身高是有關系的。應該控制膳食中的脂肪成分，特別是動物油脂、植物油。不少超重、肥胖者多是由于喜歡食油、肉所導致的，因此患有高血壓和超重肥胖患者，飲食方面盡量不要吃動物油、黃油、奶油等，避免煎炸的食物，在食用肉類的時候盡量要選擇蛋白質豐富而脂肪較少的肉。語音時長 1:36”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-12 1248次
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高血壓的飲食預防高血壓的飲食預防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等?？刂聘啕}飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標準，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要是米、面和糕點等，專家建議主要用粗細搭配，比如玉米、小麥、豆類、蕎麥、薯類等，可以少吃一些油餅、油條、油炸糕、巧克力等。還有控制脂肪飲食，對于脂肪含量過高的食物也要有所注意，所吃的食物不要過于油膩，應該以清淡飲食為主。大量的飲酒，長期的吃過辣刺激的食物也會引發高血壓，總而言之要形成健康的膳食結構，必須在食物、五味上實行中庸之道，必須秉承無味不過的原則。簡單來說，高血壓的膳食原則就是半斤牛奶，二兩肉，一斤蔬菜，八兩谷，平時也要注意鍛煉。語音時長 1:34”
張博
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-28 1586次
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哪些飲食可以預防高血壓有些含高的食物是可以預防高血壓的，比如香蕉，葡萄干和菠菜鉀含量都是比較高的，另外吃芹菜是可以預防高血壓的，大蒜也是用來降血壓的，比較好的食物，洋蔥和大蒜一樣，含有豐富的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，降低血壓。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 1201次
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高血壓怎樣飲食在日常的飲食當中還是要做到飲食有規律，不要暴飲暴食，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果。飲食的原則一定要做到低脂低鹽，低膽固醇，一定要控制食鹽的攝入量，每日控制在5~6克左右。少吃肥肉魚籽和蛋黃這樣的食物。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 1503次
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高血壓的飲食預防高血壓的飲食預防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等?？刂聘啕}飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標準，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 212次
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如何預防高血壓病飲食注意什么預防高血壓病首先要調整自己的飲食習慣，盡量減少油膩，刺激性食物的攝入，保持一個清淡的飲食習慣。高血壓主要是由于不良的飲食習慣，精神生活壓力過大等原因所引起的。高血壓患者要定時的監測自己的血壓，血糖，血脂，避免出現三高的癥狀，平時生活中可以多
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-12 0次
