?高血壓的發生與鈉鹽攝入過多是有關系的，因此在生活當中，減少和控制鈉鹽的攝入，可以起到預防高血壓的作用。而飲食中鉀鹽的攝入不足也與血壓身高是有關系的。應該控制膳食中的脂肪成分，特別是動物油脂、植物油。不少超重、肥胖者多是由于喜歡食油、肉所導致的，因此患有高血壓和超重肥胖患者，飲食方面盡量不要吃動物油、黃油、奶油等，避免煎炸的食物，在食用肉類的時候盡量要選擇蛋白質豐富而脂肪較少的肉。
高血壓的飲食預防。
張玥主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-08-12 1246次
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高血壓的飲食禁忌高血壓患者在飲食管理方面要注意低鹽、低脂飲食。所謂低鹽飲食就是不要吃得太咸，盡量少吃咸鴨蛋、咸菜這種含鹽高的食物，每日食鹽的攝入量小于6克為好。因為過高的食鹽攝入可以使血壓增高。還要注意低脂飲食，這里包括不要吃過多的紅肉類、肥肉、豬肥肉、牛肉、羊肉盡量要少吃。可以吃魚、蛋、奶。盡量少吃動物內臟，因為它們含有膽固醇比較高。還有魚籽、蛋黃這些高膽固醇的食物盡量少吃。盡量少喝酒，過量的飲酒可以引起高血壓、冠心病，增加心血管疾病的死亡風險。
01:38
趙曉東
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-29 32153次
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高血壓的治療與飲食高血壓患者生活方式的干預是非常重要的：首先第一個方面就是低鹽飲食。一般來說，對于高血壓患者，常規每天應該是小于6克鹽，我們現在大部分都有這個限鹽勺，有的時候超市會有發，或者是在網上也可以買這種1克或2克的一個限鹽勺。當然我們現在還要認識到，生活當中一些調味品當中也是含有鹽的，我們現在臨床上比較關注的是24小時尿鈉的一個排泄，你通過測定這個24小時尿鈉，就大概知道，每天有可能攝入多少鹽。對于一個高血壓病人來說，如果是你發現尿鈉，排泄比較多的情況下，可能要適當的進行限鹽的治療，我們會發現鹽進行限制之后，血壓有明顯下降。第二個就是我們加強運動減肥，一定要建立在體重下降的基礎上，血壓才會有一個明顯的下降，尤其是對于一些肥胖的年輕患者來說，進行一個減重，運動是非常有必要的。第三個方面，就是我們生活方式的干預，盡可能不要熬夜，盡可能保持心情比較輕松。如果是工作壓力比較大的病人，也應該去找一些自己放松的方式來緩解自己，無論是身體還是精神方面的一些緊張。還有就是應該注意血壓的監測，有很多病人因為血壓控制的好，可能放松對血壓的監測，有一部分人到醫院來看，我們問一下，可能好久都沒有進行血壓的測量了。即使血壓控制的比較好，我們一般來說一周我們也會建議病人，拿出一到兩天的時間，去規律地測量血壓。測量血壓建議病人，在一天當中四個時段進行測量，比如說早晨，空腹，沒有吃藥的情況下，我們早晨起來測量第一次的血壓，一般我們血壓測量是進行一個坐位的測量，上廁所排空膀胱之后，回來坐位測量血壓。第二個時間段就是服完藥之后，上午大約十點左右，十點到十一點這個范圍之間，進行一下血壓的測量。下午四五點鐘測量一次，再就是晚飯和睡前這個時間段測量一次。也就是說一天，盡可能測四個時段。這四個時段我們就可以看到你血壓的一個波的趨勢。當然也不是要求您天天如此，如果規律的血壓控制的比較好，一周拿出一到兩天進行這樣的一個血壓的測量。當然如果你最近血壓波動非常的大，建議你每天進行測量，一天至少測量早晚兩次，有條件的話，就像剛才說的一天測量四次，記錄下來，把它帶到醫生那兒，給醫生看。這樣的話，醫生在調整你血壓的時候，他非常的有依據，可能對你來說也是一個很有幫助。
03:14
張妮
副主任醫師北京醫院
2018-07-10 84170次
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高血壓的飲食預防高血壓的飲食預防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等。控制高鹽飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標準，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要是米、面和糕點等，專家建議主要用粗細搭配，比如玉米、小麥、豆類、蕎麥、薯類等，可以少吃一些油餅、油條、油炸糕、巧克力等。還有控制脂肪飲食，對于脂肪含量過高的食物也要有所注意，所吃的食物不要過于油膩，應該以清淡飲食為主。大量的飲酒，長期的吃過辣刺激的食物也會引發高血壓，總而言之要形成健康的膳食結構，必須在食物、五味上實行中庸之道，必須秉承無味不過的原則。簡單來說，高血壓的膳食原則就是半斤牛奶，二兩肉，一斤蔬菜，八兩谷，平時也要注意鍛煉。語音時長 1:34”
張博
主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-28 1584次
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高血壓飲食預防可以加強維生素b攝入，可以有效降低高血壓發生概率，每天人體需要b族維生素，維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，有人提倡每天吃一到兩個蘋果，有益于健康。水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等，補鈣有人讓高血壓患者每天服一克鈣，八天之后，發現血壓下降，因此應多吃些富含鈣食品，例如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。多吃魚可以預防高血壓發生，因為魚中富含鉀元素，富含鉀食物進入人體，可以對抗鈉所引起升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常露面。語音時長 1:34”
惠麗超
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-28 1319次
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哪些飲食可以預防高血壓有些含高的食物是可以預防高血壓的，比如香蕉，葡萄干和菠菜鉀含量都是比較高的，另外吃芹菜是可以預防高血壓的，大蒜也是用來降血壓的，比較好的食物，洋蔥和大蒜一樣，含有豐富的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，降低血壓。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-23 1201次
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高血壓的治療與飲食高血壓建議低鹽低脂飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內。少吃腌制食物。建議低脂飲食，少吃肥肉，排骨，魚子，燒烤，臘肉，熏肉以及火腿腸等。建議吃一些優質蛋白，例如魚肉，雞肉，瘦肉等。高血壓建議吃一些植物蛋白，例如豆漿，豆腐腦。
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2018-11-08 4300次
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高血壓的飲食預防高血壓的飲食預防主要是控制脂肪飲食，控制高鹽飲食，控制多糖飲食等。控制高鹽飲食主要是生活中所吃的食物不要過咸，也就是說要控制每天鹽類的攝入，按照國際標準，健康成年人每天攝入的鹽量不能超過六克。限制多糖飲食是預防高血壓還有其他心血管疾病一個重要的措施，控制多糖飲食就是不要吃太甜的東西，含糖高的食物主要
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 212次
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高血壓的飲食高血壓患者的飲食需要以清淡為主、及時補充優質蛋白、控制鈉的攝入、減少脂肪攝入、避免暴飲暴食等，如果高血壓的癥狀比較嚴重，應及時就醫治療。1、以清淡為主：高血壓患者可以適量的吃新鮮的水果蔬菜，比如黃瓜、雪梨、西紅柿等，能夠使體內的營養更加全面
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2023-11-23 0次
