失眠的主要原因是由于精神緊張、應激狀態(tài)和焦慮等，通過一些措施使失眠者的精神松弛下來，其失眠自然就會有所好轉或者痊愈。
德國醫(yī)生蘇爾慈受催眠術的啟示提出了一種觀點，即患者通過自我暗示，同樣也可以達到類似的催眠的狀態(tài)，從而發(fā)明了精神松弛的訓練方法。
患者首先要選擇一個清靜的場所，找一把很舒適的椅子坐著，也可以仰臥在床上來進行，先靜坐兩分鐘盡量使肌肉放松，仿佛全身肌肉都有了依托，肢體都有所支撐產生一種安定感，然后閉上眼睛，開始幾個訓練。
精神松弛為什么有催眠作用
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
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崔界峰
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李峰永
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王陽陽
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謝洋春
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韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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