沐浴時(shí)，洗浴水對(duì)人體表面的穴位有溫?zé)嵝?yīng)和水的刺激，通過刺激經(jīng)絡(luò)俞穴，而使全身乃至內(nèi)臟器官的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速及周圍皮膚供血增多，使大腦供血處于相對(duì)偏少的狀態(tài)，因此產(chǎn)生昏昏欲睡的助眠作用。
沐浴時(shí)間的長(zhǎng)短與水溫一般因人而異，水溫43攝氏度，沐浴五分鐘左右就可以了，水溫42攝氏度，沐浴時(shí)間要十分鐘，水溫38攝氏度就要沐浴二十分鐘才夠，一般來說水溫高，沐浴時(shí)間就短，水溫接近體溫時(shí)沐浴時(shí)間就要長(zhǎng)些。
沐浴究竟在飯前還是飯后好，到目前為止一個(gè)仍絕對(duì)的回答，例如有的人養(yǎng)成下班后到家立刻洗熱水浴的習(xí)慣，這種沐浴法不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，同時(shí)對(duì)使用腦力，缺少運(yùn)動(dòng)的人具有穩(wěn)定情緒調(diào)節(jié)精神的作用。有許多人就寢前有溫水浴的習(xí)慣，這種沐浴方法有鎮(zhèn)靜作用，可以消除疲勞促進(jìn)睡眠，由此看來為了促進(jìn)入眠，一般在睡覺前沐浴具有較好的催眠作用。
