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• 舒緩頸椎病的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進(jìn)行頸部的拉伸訓(xùn)練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉(zhuǎn)頭至左側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側(cè)傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽(yáng)穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側(cè)傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個(gè)動(dòng)作需維持五秒，每輪重復(fù)十次，一般出現(xiàn)輕度酸痛是正常現(xiàn)象，這項(xiàng)訓(xùn)練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習(xí)過(guò)程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

  01:58
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1173次

• 手術(shù)減肥有哪些方法

  手術(shù)減肥方法也比較多，有注射，有局部去脂。我們胃腸外科，主要是針對(duì)于胃和腸之間進(jìn)行一個(gè)操作，就可以把整個(gè)進(jìn)食量，還有整個(gè)腸道的激素分泌就可以發(fā)生改變。病人的食欲就小了，每頓吃的也少了，所以這樣就有一個(gè)持久性的降低體重，改善他的代謝狀況。然后甚至可以一勞永逸的徹底的甩掉了身上的肥肉，同時(shí)獲得了健康。胃腸道的這種減重代謝手術(shù)，我們最常用的有兩種方法。前些年比較流行的大家都知道有束帶的方法，但現(xiàn)在這種方法已經(jīng)不作為獨(dú)立的一個(gè)存在的術(shù)式了。因?yàn)樗幸恍﹩?wèn)題。再就是之前的我們的胃轉(zhuǎn)流手術(shù)，當(dāng)然也有很大的一個(gè)適應(yīng)人群。現(xiàn)在這個(gè)比例也慢慢在改變，就是做胃轉(zhuǎn)流的病人會(huì)慢慢的變少了。現(xiàn)在是做袖狀胃切除的病人越來(lái)越多了，因?yàn)檫@個(gè)術(shù)式能更安全，而且同樣也是有效的方法。所以，我們現(xiàn)在國(guó)內(nèi)應(yīng)該80%到90%的病人都接受的是袖狀胃切除。因?yàn)槿绻钦f(shuō)胃轉(zhuǎn)流手術(shù)，如果要是效果不好，或者是其他問(wèn)題，我們?cè)傧肴ジ钠渌男g(shù)式的話(huà)，要更麻煩一些。如果要是袖狀胃切除效果不好的話(huà)，我們還可以再做其他別的術(shù)式，就是很容易做，而且安全度更高。

  

  02:22
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 17207次

• 睡前減肥動(dòng)作有什么
  第一是仰臥抬腿動(dòng)作，首先是仰臥抬腿三十個(gè)一組做四組，這個(gè)看似簡(jiǎn)單還是要費(fèi)力做的。第二是仰臥抬腰動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)也是做四組，這個(gè)動(dòng)作一定要做到腹部發(fā)熱。第三是側(cè)臥抬腿動(dòng)作，側(cè)臥一只手支著頭，一只手扶床做側(cè)抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來(lái)，速度不要太快，要慢一些，不要猛的把腿抬起來(lái)，如果做完了，屁股側(cè)面不酸，那就說(shuō)明沒(méi)有做對(duì)，每條腿做二十個(gè)，最后一個(gè)要抬起來(lái)后，停一會(huì)兒再換另一條腿，也是做四組。第四個(gè)是側(cè)臥拍腿部動(dòng)作，側(cè)抬腿做完后，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉不要全做完才拍，做完二十個(gè)就拍拍，再換一條腿做側(cè)抬腿，這個(gè)動(dòng)作做完以后感覺(jué)就沒(méi)那么累了，如果做完以后就會(huì)感到身體發(fā)熱，那就消耗了晚餐所吸收的部分卡路里了，如果這樣堅(jiān)持下去減肥是非常好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-01 18685次

• 高血壓瑜伽動(dòng)作
  高血壓的患者是可以練瑜伽的，通常健康的人血壓都是在一百，八十毫米汞柱，如果動(dòng)脈或者循環(huán)系統(tǒng)不正常，收縮壓就會(huì)升高，有的時(shí)候舒張壓也會(huì)升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血壓排出，必須更費(fèi)力，結(jié)果就造成血壓升高的現(xiàn)象，稱(chēng)之為高血壓。血壓增高的原因比較多見(jiàn)，有一種是體質(zhì)遺傳所導(dǎo)致的本能性高血壓，此外向吸收太多的食鹽，太冷，精神緊張，動(dòng)脈硬化，腎臟病，內(nèi)分泌的異常，都會(huì)使血壓增高。隨著年紀(jì)的增大，手腳尖端的毛細(xì)血管網(wǎng)會(huì)逐漸的阻塞，以致心臟生出血壓時(shí)非常困難，壓力要增加，為了使血流通暢，瑜伽的手足運(yùn)動(dòng)很有效果。一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態(tài)更加平和放松，除此之外，還教學(xué)會(huì)感覺(jué)自己身體，并且去傾聽(tīng)它發(fā)給你的信號(hào)，有些瑜伽練習(xí)方法對(duì)控制血壓有幫助，像胸廓式呼吸會(huì)徹底放松，冥想對(duì)控制血壓一直非常有益。研究證明，適宜的運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)劑能，降低交感神經(jīng)的興奮性，提高迷走神經(jīng)的張力，緩解小動(dòng)脈痙攣，擴(kuò)張肌肉血管，改善微循環(huán)和新陳代謝，此外運(yùn)動(dòng)還有助于減輕精神壓力，改善情緒，達(dá)到心平氣和的效果，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  高秋 副主任醫(yī)師宜興市人民醫(yī)院

  2018-11-14 2441次

• 睡前減肥的動(dòng)作有哪些
  病情分析：可以做一下仰臥抬腿動(dòng)作，每組二十個(gè)，兩天做一次。也可以做仰臥抬腰動(dòng)作，將兩腿分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)。意見(jiàn)建議：睡覺(jué)前不建議做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，睡覺(jué)前不要做過(guò)多運(yùn)動(dòng)，以免引起睡眠欠佳。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦可以分泌一種內(nèi)啡肽，是一個(gè)愉悅的激素，內(nèi)啡肽分泌的過(guò)多會(huì)影響患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些運(yùn)動(dòng)。減肥的過(guò)程需要對(duì)每天控制進(jìn)食的總量，同時(shí)在白天增加運(yùn)動(dòng)量，這樣就不會(huì)影響睡眠。
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-04-03 1203次

• 瑜伽哪些動(dòng)作傷膝蓋
  進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捠遣粫?huì)損傷到膝蓋的。如果損傷到膝蓋，應(yīng)該考慮是瑜伽鍛煉姿勢(shì)不正確并且鍛煉過(guò)度所導(dǎo)致的，比如過(guò)度的屈曲或者伸直膝關(guān)節(jié)，過(guò)度的牽拉以及扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，都有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的損傷，要避免這些情況，逐漸的，循序漸進(jìn)的鍛煉，能夠有效的增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 3504次

• 睡前減肥動(dòng)作有什么
  第一是仰臥抬腿動(dòng)作，首先是仰臥抬腿三十個(gè)一組做四組，這個(gè)看似簡(jiǎn)單還是要費(fèi)力做的。第二是仰臥抬腰動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)也是做四組，這個(gè)動(dòng)作一定要做到腹部發(fā)熱。第三是側(cè)臥抬腿動(dòng)作，側(cè)臥一只手支著頭，一只手扶床做側(cè)抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來(lái)，速度不要太
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 672次

• 睡前長(zhǎng)高拉伸動(dòng)作有哪些
  睡前長(zhǎng)高拉伸動(dòng)作通常有頸部伸展、脊柱扭轉(zhuǎn)、胸部伸展等，可根據(jù)自身情況選擇。1、頸部伸展：拉伸動(dòng)作有一定的輔助長(zhǎng)高的作用，如果有需要，可以在睡前進(jìn)行拉伸。首先可以進(jìn)行頸部伸展，要坐直，將頭慢慢向前傾斜，感受頸部后側(cè)的伸展，保持15-30秒鐘，然后慢慢抬頭，向后仰頭，感受頸部前側(cè)的伸展。2、脊柱扭轉(zhuǎn)：可
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-21 0次