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• 睡前喝蜂蜜水有什么好處

  睡前喝蜂蜜水主要是有以下幾點好處：第一，可以改善睡眠質量，因為蜂蜜是營養價值比較高的飲品，不但含有多種維生素、微量元素、礦物質，還含有葡萄糖、蔗糖。蜂蜜在一定程度上可以抑制神經細胞的興奮，具有鎮定的作用，睡前喝蜂蜜水可以緩解神經的緊張和焦慮，改善人體的睡眠。第二，喝蜂蜜水有很好的潤腸通便作用，蜂蜜具有調節胃液分泌，加速胃壁蠕動的作用，而且可以幫助消化食物。第三，喝蜂蜜水可以改善皮膚，蜂蜜具有美容養顏的作用，可以通過喝蜂蜜水使皮膚變得有光澤有彈性。但是要注意肥胖的人睡前不要喝蜂蜜，因為蜂蜜里含有葡萄糖、蔗糖，在體內會轉化成脂肪導致人體發胖。另外慢性胃病的人睡前不要喝蜂蜜，因為蜂蜜可以刺激胃酸增多，會加重胃腸道的不舒服。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-27 10978次

• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當的活動，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當的腹部按摩，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍也能達到促進排便的作用。總之，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 18643次

• 睡前減肥動作有什么
  第一是仰臥抬腿動作，首先是仰臥抬腿三十個一組做四組，這個看似簡單還是要費力做的。第二是仰臥抬腰動作，做這個動作兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來也是做四組，這個動作一定要做到腹部發熱。第三是側臥抬腿動作，側臥一只手支著頭，一只手扶床做側抬腿，注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來，速度不要太快，要慢一些，不要猛的把腿抬起來，如果做完了，屁股側面不酸，那就說明沒有做對，每條腿做二十個，最后一個要抬起來后，停一會兒再換另一條腿，也是做四組。第四個是側臥拍腿部動作，側抬腿做完后，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉不要全做完才拍，做完二十個就拍拍，再換一條腿做側抬腿，這個動作做完以后感覺就沒那么累了，如果做完以后就會感到身體發熱，那就消耗了晚餐所吸收的部分卡路里了，如果這樣堅持下去減肥是非常好的。
  語音時長 01:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-01 18680次

• 什么睡前動作能讓胸增大
  一般來說，患者睡前可以做一些美胸操，比如雙膝跪地，腳掌繃直，上前伸腹并與地面平衡，兩臂伸直撐地，令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成九十度直角，然后上生下壓，令額頭著地，胸廓打開，保持姿勢十秒。注意大腿與小腿角度不變，同樣是手臂上腿大腿小腿互呈角度的俯身跪地，左手離地放在頭部的左側，然后往左扭轉上身，保持雙膝、小腿、右手著地，緩緩呼氣再左右互換，雙腿并攏，屈膝跪地，大腿與小腿呈九十度，上身全俯與地面平衡，兩臂伸直撐地，然后手肘向外彎曲做俯臥撐的動作數下，令胸廓適度打開，一般來說，患者可以做這些動作讓胸部增大。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 15677次

• 睡前瑜伽減肥動作有哪些
  睡前的瑜伽減肥動作，仰臥彎曲兩膝向外腳底腳趾相對，兩手向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習一分鐘左右，或者做坐姿，兩手一背行放于身體兩側，腰背部挺直向上彎曲，右腿使腳跟盡量抵相陰處左腿向側打開，用兩手調整好姿勢。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3905次

• 睡前減肥的動作有哪些
  病情分析：可以做一下仰臥抬腿動作，每組二十個，兩天做一次。也可以做仰臥抬腰動作，將兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。意見建議：睡覺前不建議做過于激烈的運動。減肥是一個長期的過程，睡覺前不要做過多運動，以免引起睡眠欠佳。因為在運動的過程中，大腦可以分泌一種內啡肽，是一個愉悅的激素，內啡肽分泌的過多會影響患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些運動。減肥的過程需要對每天控制進食的總量，同時在白天增加運動量，這樣就不會影響睡眠。
  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-04-03 1203次

• 睡前長高拉伸動作有哪些
  睡前長高拉伸動作通常有頸部伸展、脊柱扭轉、胸部伸展等，可根據自身情況選擇。1、頸部伸展：拉伸動作有一定的輔助長高的作用，如果有需要，可以在睡前進行拉伸。首先可以進行頸部伸展，要坐直，將頭慢慢向前傾斜，感受頸部后側的伸展，保持15-30秒鐘，然后慢慢抬頭，向后仰頭，感受頸部前側的伸展。2、脊柱扭轉：可
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次

• 減肥動作有哪些
  減肥動作一般有：平板支撐、仰臥起坐、扎馬步。1、平板支撐：平板支撐是一個比較簡單的動作，可以鍛煉到腰部和手臂，腿部三個部分，也可以起到減肥的目的。平板支撐雖然很簡單，但是堅持起來也不容易。在做平板支撐減肥的過程中，最重要的是堅持。可以循序漸進，慢慢增加平板支撐的時間，時間越長減肥效果越好。2、仰臥起
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-16 4401次