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維生素D的作用有哪些

病情分析：維生素D可以起到免疫抑制劑的作用，能防止免疫系統的過度反應，維生素D還可以調節細胞的繁殖，比如通過防止細胞過度繁殖。維生素D還可以堅固骨骼，預防老年骨質疏松癥和兒童佝僂病。維生素D還可以促進細胞對磷和鈣等元素的吸收，使血漿磷鈣水平達到飽和。意見建議：建議可以通過多吃一些蘑菇，香菇，三文魚，沙丁魚，金槍魚，蛋黃等食物來補充維生素D。建議冬季要少用保濕霜，適當增加陽光照射，這樣不容易造成維生素D的缺乏。

孕婦如何補充DHA

病情分析：孕婦可以通過日常的飲食來補充DHA，如果平時食欲好，胃口好，并且攝入的食物多樣全面且均衡，可以產生足量的DHA滿足胎兒的發育需要。另外，可以通過吃一些堅果，比如花生、腰果、開心果，以及深海魚，如沙丁魚、金槍魚等食物來補充DHA，也可以通過喝一些奶粉補充DHA。意見建議：建議孕婦可以在懷孕20周以后補充DHA，并且DHA類藥物屬于保健藥物，不是孕婦必須服用的，所以要聽從醫生的建議來適當補充。

什么人不適合喝牛奶

病情分析：平時經常有腹痛，腹瀉和多屁癥狀的人不適合喝牛奶，因為牛奶可能會引起這些癥狀的加劇或加重，并且腹部經歷過腹部手術的患者不要喝牛奶，這類病人大多會有腸脹氣，而牛奶中含有的脂肪和酪蛋白，在腸胃發酵后產生氣體會加重胃脹氣，喝牛奶不利于恢復腸蠕動功能。意見建議：建議上述不適合喝牛奶的人可以通過其他方式補充蛋白質，比如吃一些瘦肉，魚肉等等。建議普通人喝牛奶的時候不要空腹喝，盡量吃一些糕點或者饅頭，并且小孩和老人可以適當的喝一些牛奶來促進身體健康。

豆類蛋白質能代替雞蛋的蛋白質嗎

病情分析：豆類含有蛋白質是非常豐富的，如果從其中富含的蛋白質量來說是完全可以代替雞蛋中富含的蛋白質的，但是從質量上來看，雞蛋蛋白質屬于動物蛋白，而豆類蛋白中屬于大豆蛋白或者植物蛋白，這些蛋白不如雞蛋蛋白的營養效果好。并且雞蛋除了雞蛋蛋白外，還可以提供維生素等營養物質，這是大豆蛋白不能提供的。意見建議：建議雞蛋和大豆都要經常的吃，不要單純的用某種食物代替另一種食物，飲食要營養全面和均衡，這樣才有利于身體的健康。

常喝蜂蜜水對皮膚有什么好處

病情分析：蜂蜜水中含有很多的營養，包括氨基酸類和維生素類的營養素，這些營養素對皮膚非常有好處，可以淡斑美白，美容養顏，對抗自由基抗氧化，幫助皮膚排毒等，對皮膚是非常有好處的。另外蜂蜜水還具有滋陰，潤腸通便，預防便秘的功效。此外，經常喝蜂蜜水還可以消除口腔細菌，降低口腔疾病的發病率。意見建議：建議蜂蜜水的濃度不要太高，否則糖分含量太高，對人的身體會產生其他副作用。并且喝蜂蜜水建議不要吃豆腐和韭菜，否則會引起腹瀉。

濕熱體質如何養生

病情分析：建議濕熱體質的患者要多吃甘平、甘寒的食物，比如空心菜，黃瓜，冬瓜，西瓜，綠豆，芹菜等，少吃一些辛溫助熱的食物，要注意飲食清淡，不要熬夜，生活中不要過度勞累，不要吸煙喝酒。濕熱體質的人可以經常參加一些游泳，爬山，武術類的日常鍛煉，也可以服用一些六一散、甘露消毒丹等祛除體內濕熱。意見建議：建議有濕熱體質的患者不要暴飲暴食，少吃肥膩食品和甜品，以保持良好的消化功能。并且要適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。

納豆究竟有哪些營養

病情分析：納豆可以調整人體腸內菌群的平衡，改善人體消化功能，納豆中含有蛋白質，纖維，脂肪等營養物質。納豆中含有多糖，皂苷，維生素E，維生素K，納豆肽，納豆激酶，多糖，卵磷脂等營養物質，既可以抑制腸內有害細菌，也可以調整腸內菌群的平衡，改善人體的消化功能。意見建議：建議生吃納豆比較好，加熱容易導致納豆中的納豆激酶活性消失，降低營養功效。建議有胃病，腎臟疾病，痛風等疾病的患者不要吃納豆，不利于病情恢復。

長期不吃早飯有什么危害

病情分析：長期不吃早飯，會使人體出現膽結石的可能性增加，因為不吃早飯，膽囊不收縮，導致膽汁無法排出，久而久之，膽鹽就會在其中聚集，形成膽囊結石，進而會引起腹痛，身體發熱等不適應的癥狀。另外，不吃早飯也會影響上午的學習，工作和生活，比如容易出現低血糖的癥狀，容易出現注意力不集中，心慌，影響學習，工作的效率。意見建議：建議一定要堅持吃早飯，同時要注意早飯的營養均衡搭配，注意各種營養物質和營養元素的攝入，早餐食物最好多種多樣，對人體健康非常有利。

哪些食物對保胎有好處？

病情分析：孕婦保胎可以選擇多吃一些綠色蔬菜，比如油麥菜，青菜，生菜，卷心菜等，也可以多吃一些堅果類的食物，比如松子，核桃等，這些食物可以為人體提供維生素和微量元素，有利于胎兒成長，并且多吃容易消化的食物，對胎兒是有好處的，要多吃蔬菜水果。意見建議：建議孕婦盡量少吃藥，減少對胎兒的傷害。并且少吃辛辣刺激的食物，要多吃清淡的食物，并且要注意營養全面均衡。

晚餐怎樣吃能減肥

病情分析：首先就是要注意控制好晚餐的食物總量，同時要控制好晚餐不要吃過多熱量大的食物，這樣才有助于減肥。可以多吃一些清淡的水果或者蔬菜，少吃一些主食，可以用米飯或者面作為主食，搭配青菜等蔬菜，一般吃七分飽就可以，不要吃的太多。意見建議：建議晚餐不要吃過多的肉，否則容易導致人體內脂肪堆積，建議吃過晚飯后，可以適當的鍛煉，比如健步走等，對減肥是非常有好處的。