總是睡不著覺一般指的是失眠,可能是外在環境因素、心理因素、疾病因素、不良的生活習慣等等原因所致,具體如下。
首先,外在環境因素可能會導致失眠,如光線過亮、聲音過大以及環境給人的安全度降低等等。
另外,如果患者在生活中受到了較大心理刺激或經常處于過分焦慮的狀態或有家族遺傳傾向等,都有可能容易導致失眠。
除此之外,疾病因素也可能是失眠的原因之一,如精神分裂癥、躁狂癥、帕金森等等。
最后,不良的生活習慣,如睡前飲用刺激性飲料、興奮性保健飲料、高脂類食物、煙熏、烤制類食物或睡前大吃、睡前大量運動、睡前玩手機、玩電腦等不良習慣也可能會導致失眠。
建議總是睡不著覺的人群,睡前不要劇烈的運動,不要吃太多的食物,不要思考讓自己煩惱的事情,也可以進行按摩或泡腳,讓自己的身體逐步放松下來。