經常拉伸小腿對部分人會使得小腿變細，建議通過瑜伽，健身操等方式來促進小腿的變細。平時運動時要注意避免小腿過多的肌肉力量型訓練，比如慢跑，爬樓爬山以及跳躍等運動，要注意適度，可以在健身教練的指導下制定一系列的塑身鍛煉方案。
平時要注意避免久坐久站，飲食要以高蛋白，高鈣的食物為主，減少富含脂肪多的食物。
經常拉伸小腿會變細嗎
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-05-12 1643次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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跳繩會讓小腿變粗嗎跳繩是否會讓小腿變粗，是根據小腿的位置決定的。一般是使小腿肚變粗，小腿中下1/3肌腱可能會更細一些。跳繩是一個常見的體育運動，需要彈跳，需要用腳尖著地，腳后跟不著地的一種跳躍方式。之所以能跳起來就是小腿在使勁，包括大腿也在使勁，小腿以腓腸肌為主，長期的跳一定會使肌肉更發達，直徑更大，也就是說跳繩可能會使小腿的部分位置變得更粗壯。當然通過跳繩可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下邊可能會更細一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定會越來越肥厚，越來越肥大，小腿肚會變粗，也就是跳繩一定會在不同程度上，使小腿肚變得更粗壯。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-31 7872次
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內痔會使大便變細嗎一般來講的話，內痔不會引起大便變細，因為痔核是比較軟，可壓縮，所以說大便通過的時候，它不會因為糞便通過，而引起糞便塑形。而像直腸癌的話，往往呈環狀或菜花狀，向直腸內突出，這樣它的質地比較硬，固定，所以說造成腸腔變窄，在糞便通過時往往被擠壓，這樣的話就造成大便變細。所以說通過糞便的變化，在臨床上，來鑒別內痔和腫瘤特征的原因。
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薛建國
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-01-10 51318次
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大便變細經常放屁這種情況的話考慮很有可能是胃腸功能紊亂，當然也不能排除消化不良的可能性，這種情況一般與飲食不規律，飲食不當，暴飲暴食，吃比較涼的食物有關系。要改善這種情況的話，建議多喝水，清淡易消化飲食，注意腹部保暖，腹部熱敷，服用健胃消食片或者是乳酶生，緩解癥狀。飲食一定要規律，避免暴飲暴食，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃產氣比較多的食物，適當運動。另外，這種情況的話考慮還有可能是腸易激綜合征，注意平時當中要注意緩解壓力，保持良好的心情，另外如果長期有這種情況的話，可以去做一個腸鏡，排除一下腸道息肉腫瘤的可能性。語音時長 1:07”
樊浩
主治醫師臨沂市人民醫院
2018-09-08 11689次
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跑步后如何拉伸小腿肌肉對于跑步之后，盡早的進行小腿拉伸，對于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側，還有右腿要繃直，停留幾個呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運動完之后需要及時的進行。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-12-07 39596次
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經常拉伸小腿會變細嗎病情分析：在日常生活中，如果經常采用正確的拉伸小腿鍛煉，可以使小腿變細。因為在拉伸鍛煉時，會使小腿部位肌肉組織處于緊張收縮狀態，能夠加強小腿的肌肉力量、韌性和彈性；同時也會促進小腿部位的脂肪組織加速分解排泄，能夠達到瘦小腿的目的。意見建議：但是在采用拉伸鍛煉時，最好是在醫生指導下進行科學的鍛煉，能有一個好的效果，避免對身體造成傷害。平時要養成好的生活習慣，適當鍛煉身體。
李瑞婷
副主任醫師朝陽市中心醫院
2021-04-11 13203次
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經常拉伸小腿會變細嗎病情分析：經常性拉伸小腿，可以增加肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷的發生。通常拉伸運動，只能促進肌肉的增長，使肌肉分部更為均勻，所以看上去腿會變細，但實際上腿還是沒有變細的。意見建議：想要腿變細必須要堅持體育鍛煉，每日保持清淡低脂的飲食，盡量避免食用過于油膩的食物。同時減少淀粉、糖類食物的攝入量，多吃一些蛋白和纖維素食物，以控制體脂含量。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-09-12 1406次
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跳繩后拉伸小腿會變粗嗎跳繩后拉伸小腿一般不會變粗。跳繩是一種常見的運動方式，跳繩有燃脂的效果，如果堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，從而達到減肥瘦身的效果。另外，跳繩的同時還能夠促進血液循環，跳繩有利于身體呼吸系統的強化和循環系統的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。因此，跳繩對身體健康是很有好處的，
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-17 684次
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跳繩后拉伸小腿會變粗嗎跳繩后拉伸小腿一般不會變粗。跳繩作為一種高效的有氧運動，深受健身愛好者的喜愛。跳繩不僅能夠有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，助力減肥瘦身，還能強化身體呼吸和循環系統，提升健康水平。跳繩后進行適當的拉伸，更是放松腿部肌肉、塑造優美腿部線條的關鍵
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-24 0次
