當(dāng)機體出現(xiàn)缺鐵時可以出現(xiàn)缺鐵性的貧血,病人可以出現(xiàn)疲乏,無力,嗜睡,注意力減退等貧血的癥狀,通過食物可以對機體缺鐵的現(xiàn)象進(jìn)行有效的補充,這些食物包括動物的肝臟以及血液,比如雞肝,鴨肝,豬肝,鴨血等,這些食物當(dāng)中不但含有豐富的鐵,而且易于被機體吸收。
除此之外,蔬菜當(dāng)中菠菜以及木耳中含有豐富的鐵,豆類食品當(dāng)中鐵元素的含量也非常的豐富,但是植物性的鐵不如動物性的鐵容易被吸收,可以同時補充一些含有維生素C豐富的水果,這些水果有益于鐵的吸收。