動物的肝臟,蛋黃含鐵很豐富,大豆及豆制品,芝麻醬,黑木耳也是補鐵的佳品,另外各類新鮮蔬菜不但含鐵量不少,還有大量的維生素C,有利于鐵質的吸收和利用,準媽媽在補鐵前最好是咨詢醫師,避免補鐵過量,否則容易出現準媽媽血紅蛋白過高,反而影響寶寶的血液供應,引起早產或者是低體重兒,同時還有可能分娩時出現大出血等情況,所以,孕婦應該在醫師的指導下進行適當的補鐵。
一,吃各種蔬菜來補鐵,各種蔬菜對于孕婦都有好處,首先推薦的就是蘿卜,蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養及藥用價值很高,富含木質素,能夠大大的增強身體內巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞,同時蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A,B1,B2,葉酸等都非常的豐富,有益于妊娠的營養。
二,是青蘿卜,包含維生素C比蘋果高六倍,富含維生素A,可以防治夜盲癥及膽結石,孕婦常吃青蘿卜也可以有益的補鐵。