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運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓有什么影響呢

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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓是有影響的。對(duì)于一些有氧運(yùn)動(dòng)能夠緩解血壓,減低血壓。我們所說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)主要包括慢跑,太極拳,游泳,爬山,放風(fēng)箏等。每周運(yùn)動(dòng)3-5次,每次持續(xù)時(shí)間約30分鐘就可以,以稍微出汗為止。

然而劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓是有影響,例如踢足球,打籃球拳擊,摔跤等,這些對(duì)身體都是不利的,是不建議參加的。除了運(yùn)動(dòng)影響血壓以外飲食也可影響血壓,進(jìn)食過(guò)多的鹽就可以引起血壓的升高。所以盡量的不要吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的雞蛋,鴨蛋等。每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在6克以?xún)?nèi)。

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