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運動疲勞對人體有什么影響

運動疲勞對人體的影響通常有肌肉疲勞、神經疲勞、免疫系統受損等。

1、肌肉疲勞:

運動疲勞是指長時間、高強度的運動后,肌肉和神經系統出現的疲勞現象。運動疲勞導致肌肉收縮能力下降,肌肉酸痛和乏力感增加。運動過程中,肌肉產生的乳酸等代謝產物積累,導致肌肉pH值降低,從而影響肌肉收縮及其代謝。

2、神經疲勞:

運動疲勞會影響神經系統的功能,導致神經元興奮性下降,神經沖動傳遞速度減慢等現象。可能會導致運動技能和反應能力下降,影響運動表現和安全性。

3、免疫系統受損:

運動疲勞還可能導致免疫系統受損,增加感染和疾病的風險。運動過程中身體消耗大量能量和營養物質,導致免疫系統受到影響,從而影響身體的免疫力。

除以上影響外,還有心臟負荷增加等影響。平時應該合理安排運動量和強度,充分休息和恢復,保持營養均衡和充足的水分攝入,以及在運動前適當熱身和拉伸等。運動過程當中如果出現身體不適情況,還需要停止運動,對于癥狀比較嚴重的患者及以及時到醫院就診。

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