妙手醫(yī)生精選
如今肥胖的人很多，肥胖不僅是女性難看，還影響女性健康，甚至引起月經(jīng)不調(diào)，不孕等婦科問題，減肥是當(dāng)今女性的一個(gè)熱門話題。
在月經(jīng)期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會(huì)增快，特別是脂肪的新陳代謝也會(huì)加快，所以在月經(jīng)期和月經(jīng)干凈后的一周時(shí)間，是減肥的最佳時(shí)期，所以在這段時(shí)間減肥可以達(dá)到較好的效果。
但是月經(jīng)期間減肥不能過度的節(jié)食或者劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響身體健康，可以采取合適的運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合進(jìn)行減肥，月經(jīng)期間要規(guī)范飲食，一日三餐要定時(shí)定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物，月經(jīng)期間要多吃一些富含纖維素的食物，比如燕麥、蕎麥、藜麥、蔬菜和水果，這樣可以有效的將體內(nèi)的垃圾排出體外，從而達(dá)到減肥的目的；因?yàn)榻?jīng)期流血量比較多，身體比較虛，需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些富含鐵的食物，比如蛋類瘦肉。
經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練瑜伽，快走，打太極拳，這些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的，月經(jīng)后一周可以加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰疽梗⒁獗Ｅ灰鴽觥?/p>
