頸肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽動作進行練習，對于緩解疼痛以及活動受限會有幫助，比如可以采用關節拉伸的動作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘關節，并且向右后方移動，患者采用這個動作進行拉伸，可以很好的緩解頸肩部的僵硬疼痛，同時還可以預防肩關節的炎癥，對于長期低頭勞損帶來的頸肩部肌肉的問題會有幫助。
此外還可以采用肩背部的延展動作，患者雙臂打開，下垂至背后握拳，吸氣時雙手在背后盡量向上抬起，同時呼氣可以緩解患者頸，胸背部肌肉的疼痛，僵硬，痙攣等癥狀。
頸肩痛適合練習什么瑜伽動作
李文鵬主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2020-02-16 1870次
為你推薦
-
頸肩痛看什么科引起頸肩痛的因素有很多，包括我們外周軟組織方面的因素，包括我們小關節方面的因素，還有就包括內臟的，牽涉性疼痛的因素。那么針對這三個因素，我們第一個可以掛骨科，去明確有沒有脊柱側彎，小關節功能紊亂等等方面因素。第二個我們可以掛疼痛科，我們要去看腰頸椎，這種核磁共振等等，有沒有局部軟組織，和神經卡壓的因素，第三個我們可以掛神經科，包括神經內科和神經外科，我們去做一些相關的檢查，包括我們這個肌電圖等等，這一類的檢查去明確診斷即可。
01:12
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 7327次
-
肩頸痛會引發什么后果肩頸痛，我們覺得是我們門診比較常見的，一種上肢疼痛的情況，那么這個主要是長期的久坐，或者受力不均衡、疲勞，姿勢不正有關系的。這個發展的時間長了之后，會引起頸椎病，因為如果一旦引起的頸椎病呢，它就會有頸椎病的，特殊的一些癥狀，比如說頭暈、頭痛、惡心，甚至手麻、肩頸部的不舒服。那么如果出現呢，壓迫脊髓的情況，它甚至會引起雙下肢的麻木無力，這些情況，那么如果這個病變比較輕，我們本身是可以控制的。那么在這時候，我們要通過規律的鍛煉，和局部的熱敷、沖擊波治療，去消除這種頸肩部的疼痛，從而避免它形成更嚴重的后果。
01:20
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2020-04-14 3659次
-
肩頸理療瑜伽肩關節以及頸部出現了酸脹不舒服，有可能是頸型頸椎病，也有可能是肩周炎，這種情況下可以積極的進行理療以及瑜伽鍛煉。進行理療措施有烤電，熱敷燙洗，也可以進行適當的推拿按摩以及針灸治療，進行瑜伽鍛煉的時候，一定要遵循科學的鍛煉方法，循序漸進，避免過度。這些處理措施能夠有效的減輕局部緊張肌肉痙攣的程度，能夠有效的改善血管功能，有利于局部氧氣以及營養物質的供應，能夠有效的去除局部的炎癥因素以及有害的代謝產物。對于減輕頸肩部疼痛，酸脹的感覺，具有非常好的效果。但是頸肩部的疼痛如果是由于神經性疾病引起的，這些治療措施都是不合適的，否則有可能會導致神經的損害更加嚴重。語音時長 01:13”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-09 10811次
-
適合肩周炎的瑜伽動作是什么肩周炎可以說是臨床上非常常見的一種疾病，肩周炎的這種疾病發生基本上會導致肩膀出現疼痛或者是肩膀活動受到限制等不適癥狀的發生。出現肩周炎的這種疾病以后，患者最主要的就是盡量的進行一些功能的鍛煉來幫助恢復就可以，因為肩周炎這種疾病屬于一種自愈性的疾病。肩周炎的患者想要進行瑜伽鍛煉，可以選擇戰士一式或者是戰士二式以及樹式或者是風吹樹式以及下犬式等一些瑜伽的動作來進行鍛煉，進行上述的瑜伽的鍛煉可以很好的加強三頭肌的力量，并且還可以很好的加強岡上肌，三角肌的力量，并且還可以伸展背闊肌。語音時長 01:27”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-08-29 3336次
-
頸肩痛適合練習什么瑜伽動作病情分析：頸肩痛的患者比較適合練習頸肩部位肌肉拉伸的動作。比如首先患者需要雙腿盤坐在地上，兩個胳膊抬起至水平位置，然后腰部用力向左扭轉，這時候兩個胳膊要環抱住身體，這時候可以感覺到胳膊和頸肩部位的肌肉會明顯受力。意見建議：建議頸肩痛患者經常做一些瑜伽動作來拉伸頸肩肌肉，這樣可以使頸肩肌肉得到充分放松。另外需要控制好運動時間，運動時間不宜過長，并且力度不宜過大，以防造成肌肉拉傷。
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2020-06-29 1001次
-
頸肩痛什么癥狀病情分析：頸肩痛主要癥狀是頸項肩背部的慢性疼痛，早晨剛起床時，受涼后，天氣變化時癥狀加重，活動后疼痛減輕，常反復發作。疼痛嚴重時，頸項僵直，活動受限，局部肌肉痙攣。一般情況下在勞累后，受涼后，精神緊張時加重。意見建議：治療頸肩痛以保守治療為主，防治結合。非手術療法可以采取局部理療，按摩，口服非甾體類藥物。有明顯痛點的，可以痛點封閉治療。平時注意保暖，改善工作姿勢，頸肩部避免負重。
張敬梅
主任醫師朝陽市第二醫院
2020-06-18 2102次
-
頸肩痛適合練習什么瑜伽動作頸肩痛的患者，可以采用一定的瑜伽動作進行練習，對于緩解疼痛以及活動受限會有幫助，比如可以采用關節拉伸的動作，患者取端坐位，上身挺直自然呼吸，以右手托住左肘關節，并且向右后方移動，患者采用這個動作進行拉伸，可以很好的緩解頸肩部的僵硬疼痛，同時還可以預防肩關節的炎癥，對于長期低頭勞損帶來的頸肩部肌肉的問
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 289次
-
做肩頸理療瑜伽有什么好處做肩頸理療瑜伽的好處主要有促進局部血液循環、放松肩部頸部肌肉、緩解疼痛等。1、促進局部血液循環：做肩頸理療瑜伽是改善肩頸不舒適的一種方式，有利于促進局部的血液循環，還有一定的預防血栓形成的作用。2、放松肩部頸部肌肉：通過做肩頸理療瑜伽也可以放松局部的肌肉，緩解頸椎病或者肩周炎引起的肩頸部僵硬。3、緩
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-18 8273次
