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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 5673次

• 預防肩關節損傷的方法

  預防肩關節損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進行充分的準備活動。一般我們要進行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進入針對性的鍛煉，第一做幾節活動上體和上肢的，這個啞鈴操。比如說擴胸，肩部的肩關節繞環等。第二個就是用這個輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習，使肌肉韌帶軟組織達到一定的熱度，再開始進行一個關節的鍛煉，這樣就可以有效地預防，肩關節的損傷。

  

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  張勇 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-08-14 2439次

• 肩關節損傷還能健身嗎
  首先需要肯定的回答一下，對于肩關節一旦損傷，是不能再健身的。因為肩關節損傷以后的病人，必須要嚴格的注意休息保護制動，才有利于肩關節損傷的修復。如果后期繼續健身，就會加重損傷，并且不利于損傷修復的，所以說肩關節損傷是不可以健身的。要想促進快速恢復，必須要嚴格地進行懸吊患肢，注意保護，這非常關鍵的。另外，千萬不能受涼，傷后48小時以后可以堅持每天用熱水袋熱敷一下局部，外用一些活血化瘀的膏藥，或者是口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、烤電，更有利于損傷慢慢改善，等到后期能鍛煉的時候，要加強肩關節的活動度，來恢復病人正常功能就可以了。
  語音時長 01:27”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-11 3549次

• 肩關節韌帶損傷能健身嗎
  如果病人出現的肩關節部位韌帶損傷的情況，是不能夠行健身運動的。因為在行健身運動的過程中，肩關節部位一是會受到牽拉，特別是胳膊部位下垂時，很容易導致胳膊部位重力，重量的牽拉，從而引起損傷的韌帶部位受力，就會引發損傷的加重，并且在健身的過程中，肩關節如果有屈伸和負重活動，就容易導致損傷的韌帶部位受到牽拉，就會影響損傷的韌帶修復。所以在病人出現肩關節韌帶損傷，沒有完全恢復之前，是絕對不能行健身運動的，以免導致損傷的韌帶部位受力，影響韌帶的修復，后期就會導致肩關節部位功能受到部分限制，從而影響病人正常的生活。
  語音時長 01:22”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-24 1255次

• 肩關節損傷會影響健身嗎
  病情分析：肩關節損傷是會影響健身的，因為肩關節損傷會導致肩關節疼痛，會影響手臂正常活動，從而影響正常健身。肩關節損傷后，極其損傷到肩關節肌肉和韌帶，這時也容易影響正常健身。肩關節損傷多半是由于肩關節外傷引起的，需要做肩關節X光檢查，了解肩關節損傷的嚴重程度。意見建議：肩關節損傷后，不要劇烈活動肩關節，和前臂，應當及時就診骨科做X光檢查和CT檢查，了解肩關節的損傷情況。然后通過外科手術的方法，和推拿骨牽引的方法予以治療。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-03-16 401次

• 肩關節韌帶損傷能健身嗎
  病情分析：肩關節韌帶損傷，不要健身。因為在健身的過程中可能會導致韌帶受到牽拉刺激會加重病情，過度劇烈的運動會導致損傷部位充血，會引起水腫加重。意見建議：肩關節韌帶損傷，根據病情的嚴重程度要選擇相應的休息時間，一般需要休息，3到4周的時間。休息期間注意肩膀部位的防寒保暖。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-28 901次

• 健身會損傷關節嗎
  健身會導致關節損傷，健康的關節使我們能夠順利完成運動的完整動作。但是，如果關節受損，運動會受到影響，重量和質量會降低，更嚴重的會給自身帶來不便和痛苦。因此，運動需要循序漸進，科學運動，網上有一些比較專業的健身視頻，可以參考看看。最重要的一點是根據自己的身體狀況逐漸增加運動量，絕不能急于鍛煉。如果肌肉
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-17 4575次

• 肩關節損傷影響練背嗎
  肩關節損傷是會影響練背的，建議患者在肩關節損傷期間不要練背。因為背部的訓練是會對肩部產生一定的拉扯，這對疾病的恢復是不利的。患者需要運動的暫時不要做會涉及到肩部的運動，建議可以做些下肢的活動來促進血循環，這樣對恢復也是有幫助的，運動不宜過量，注意多休息。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次