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醫生主講實錄

喝牛奶盡量選擇低脂牛奶或者酸奶,這樣不容易產生便秘,因為酸奶不僅含有豐富的蛋白質,可以補充人體所需要的必需氨基酸,而且酸奶中富含益生菌,適當的喝一些酸奶能夠調理胃腸道,從而可以緩解便秘的癥狀。另外,盡量在睡前喝一些牛奶或者酸奶,這樣不容易產生便秘。

另外,經常便秘的患者要養成良好的飲食習慣,避免吃辛辣刺激的食物,盡量多吃一些綠色蔬菜,新鮮的水果,以補充維生素,補充膳食纖維,這樣有助于促進胃腸道蠕動,緩解便秘的癥狀。另外,經常便秘的患者,還要多參加一些體育鍛煉,這樣也能夠促進胃腸道蠕動,緩解便秘。

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