低頭出現脖子疼,主要是由于頸部出現了韌帶以及肌肉的拉傷或者是受涼,勞損,出現這種情況之后,會形成無菌性炎癥病灶,炎性代謝產物會刺激到周圍的末梢神經,出現疼痛的情況,出現情況之后,首先應當選擇讓頸部充分的放松休息,避免繼續低頭伏案,以及過度的活動。在座位的時候盡量選擇有靠背的座椅,雙側肘關節有支撐,頭略微后仰,這樣才能夠保持頸肩背部的肌肉充分的處于放松狀態。
在夜間睡眠的時候,一定要注意保暖,并且枕頭一般以一拳高左右為主,墊于后腦勺靠下了位置,這樣才能夠有效的保證頸部的正常生理曲度,避免頸椎變直,避免勞損,拉傷進一步加重。
應當口服消炎鎮痛藥,比如尼美舒利,布洛芬來緩解局部的炎性水腫,減輕疼痛感,口服活血化瘀,消腫止痛的中成藥,比如說七葉皂苷鈉片來活血化瘀,消腫止痛,增加血液循環,促進代謝產物的吸收。
要用暖水袋進行熱敷,每天熱敷3到5次,每次20到30分鐘,都能夠增加局部的血液循環,促進炎性代謝產物的吸收,一般經過以上治療之后,在5到7天的時間癥狀就會得到明顯緩解。