上班族，做要做到以下幾點(diǎn)。
第一，要增強(qiáng)自我保護(hù)的意識，在工作間歇應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ话氵B續(xù)工作一個小時應(yīng)該休息十分鐘左右，喝點(diǎn)水，伸展一下身體。工作中不要過于的緊張，持續(xù)的緊張狀態(tài)就有可能會導(dǎo)致交感神經(jīng)活躍，引發(fā)心率加快，心肌收縮力增強(qiáng)引發(fā)高血壓。
第三，避免發(fā)怒和焦慮，高血壓患者遇到工作人際關(guān)系引發(fā)的，發(fā)怒和焦慮時血壓就會急劇上升。另外長時間的發(fā)怒、焦慮，這種情況有可能會引發(fā)血壓的升高。
第四，每天應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一般情況下，工作當(dāng)中也不要長期的久坐。一般情況下，四十分左右要站立起來十分鐘左右，適當(dāng)?shù)淖邉樱@樣有利于血液循環(huán)。
最后一點(diǎn)，盡量的選擇步行，當(dāng)然如果說路程比較遠(yuǎn)的話，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車，看情況下不建議長期的開車上班。
