一，保持良好的坐姿，連續(xù)數(shù)十小時(shí)乘坐車船時(shí)，除經(jīng)常活動(dòng)下肢和腰部外，還應(yīng)保持良好舒適的坐姿。不可長(zhǎng)時(shí)間的是膝關(guān)節(jié)處于屈曲位或上升斜扭向一側(cè)，還要不斷的變換體位，否則腰部肌肉等組織會(huì)處于緊張和牽拉狀態(tài)。
二、取物、負(fù)重、行走姿勢(shì)要正確，取物、負(fù)重、登山下山、上下樓梯、徒步長(zhǎng)途行走時(shí)要注意養(yǎng)成和保持能夠持久的、不意引起疲勞的良好姿勢(shì)。正確的走路姿勢(shì)是挺胸、身體向前傾、上肢平衡擺動(dòng)；登山和上樓梯時(shí)正確姿勢(shì)是身軀前傾，重力主要集中于前方的下肢并主要用足的前部著地；下山和下樓梯時(shí)的正確姿勢(shì)是身軀前傾，為了避免下滑驅(qū)使整個(gè)足底著地。
三、不能露宿潮濕之地，避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，因風(fēng)寒濕邪可以降低機(jī)體對(duì)于疼痛的耐受力，可以使肌肉痙攣亦可使小血管收縮從而影響肌肉的代謝和營(yíng)養(yǎng)。
