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為你推薦

• 記憶力下降缺什么

  經常會有一部分病人到門診來說，大夫我記憶力下降了，我應該補充一些什么，或者吃一些什么呢，其實這也是一個比較好的問題，如果您覺得自己記憶力下降，您可以從飲食方面進行調整：第一，一定要早上吃早餐，因為記憶力下降，有可能是由于低血糖造成的，首先要保證我們血糖的平穩；第二，就是有素食的病人，也會出現記憶力下降，因為我們體內會缺乏，長期素食會缺乏維生素B12葉酸，還有其它的微量元素，比如說銅鋅這種微量元素，也會影響記憶力；第三，可以吃干果類的食品，因為它富含豐富的脂肪酸，對記憶力也有一定的影響，但是有一些病人，吃了干果類的食品以后，由于吃得太多了，會造成血脂的增高。所以說干果類的食品，我們是可以吃堅果類的食品，但是一定要適量。

  

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  閆欣 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-03-18 21559次

• 葉酸什么時候吃最好

  葉酸屬于一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。它一般是不和飯同服，因為在我們飯前，比如一個小時去吃的話，能夠增加它的吸收和利用，所以這葉酸，最好是在飯前一個小時空腹吃下，這樣不和飯混合在一起，防止因為食物當中其他的原因，影響它的吸收，這樣能夠讓葉酸發揮更大的功效。

  

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  劉晨 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-12-29 37766次

• 一天中什么時候運動最好
  專家經過最新研究發現，鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛煉身體是最好的。這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。但是在運動的過程中要注意補充水分和營養物質，同時，在運動過程中要選擇適合自己的運動項目，不要超出自己的承受能力以免受傷。一周進行3—4次運動，最多不超過5次，運動時間控制在半小時至一小時之間，運動頻率不宜過于頻繁，否則可能造成反效果。
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  李敏 主治醫師亳州市人民醫院

  2019-06-01 41400次

• 一天當中什么時候跑步最好
  一天當中早上九點到十點，下午十六點到十八點這個時間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹狀態下進行跑步，在六到八點之間這個時候容易出現低血糖的發生，對身體不好，如果是早上起床六到八點進餐后立即進行跑步，也容易導致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發生，對身體也極其不利。有些年長的患者喜歡早起鍛煉身體，進行跑步，特別是在寒冷的季節則容易誘發冠心病、心絞痛、腦梗塞、腦出血等危重疾病，因此也是不建議太早起床進行跑步的。早上九點到十點陽光充足，空氣良好，在這個時間段進行跑步是最好的，中午剛剛吃完飯的時間，十二點到兩點之間，也不是不建議餐后立即運動的，這個時間段運動對大腦功能不好，對消化系統功能也不好，相反的在下午十六點到十八點這個時間段，患者的精力是比較充沛的，患者的腎上腺皮質激素水平也是達到峰值的，有利于調動身體各器官發揮有效功能，這個時間段進行跑步，對身心皆為有利。
  語音時長 1:53”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-02-17 146329次

• 一天什么時候壓韌帶最好
  病情分析：早上的時候壓韌帶最好，但是需要熱身，比如拉韌帶之前建議先慢跑2公里，然后再做拉伸運動，有助于增強韌帶強度，增加關節穩定性，能夠降低韌帶的損傷幾率以及關節扭傷等外傷幾率。意見建議：在壓韌帶時一定要適度，如果壓的太多很容易導致關節韌帶的損傷，而且在壓韌帶時一定要避免力量過大，循序漸進，同時還要加強保暖，避免受涼。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-11 1604次

• 葉酸一天什么時候吃最好
  病情分析：葉酸最好是飯后半小時服用，以免對胃腸道有刺激，只要是規律的時間服用都可以，堅持每天在同一時間服用，從懷孕的前三個月開始服用，一直服用到懷孕后的前三個月，如果不是嚴重的葉酸缺乏，每天服用一片，能有效的預防小兒神經管缺陷。意見建議：懷孕期間按時產前檢查，前三個月禁止性生活，注意休息，不要劇烈運動，飲食多樣化，多喝溫水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，保持心情舒暢。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-11 4101次

• 吃什么提高記憶力最好
  一般情況下，吃雞蛋、核桃、牛奶、復合維生素B片、安神補腦液等食物和藥物可以幫助提高記憶力，如果身體出現不適，應及時就醫，在醫生指導下使用藥物。1、雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是維持腦細胞功能的主要成分，日常生活中適量的吃雞蛋，對提高記憶力有一定的好處。2、核桃：核桃中富含亞油酸、賴氨酸等營養成
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-01-29 0次

• 一天當中什么時候跑步最好
  一天當中早上九點到十點，下午十六點到十八點這個時間段跑步最好，如果是早上一起床，空腹狀態下進行跑步，在六到八點之間這個時候容易出現低血糖的發生，對身體不好，如果是早上起床六到八點進餐后立即進行跑步，也容易導致胃絞痛、腸絞痛、闌尾炎的發生，對身體也極其不利。有些年長的患者喜歡早起鍛煉身體，進行跑步，特
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 42595次