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體重輕了但是體型沒變

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醫(yī)生主講實錄

這個主要是注意一下體重變輕,也有可能是身體的水分減少或者是脂肪有輕微的減少,但是,體型沒有變化,還是說減肥不到位,或減肥的方式有關(guān)系,建議大家在運動方面可以多做一些鍛煉,做一些有氧的運動或者無氧運動,有氧運動是為了更好的減掉多余的脂肪,無氧運動可以達到塑形的一個目的。

這是一個靈活性,力量型,柔韌性都有要求的運動一般人動作做不到位,也沒有什么效果,還容易造成傷害,所以這個可以根據(jù)自己的情況來選擇。

健身房的動感單車是很不錯的有氧運動,可以大量出汗提高減肥的效果,還有跑步也是很好的減脂運動,可以穿上鞋子就跑起來,但是跑完以后要注意拉伸,跳繩也是非常好的有氧運動提高心率和呼吸頻率,在短時間內(nèi)流汗燃燒更多的熱量,平時大家可以注意飲食一些要吃高蛋白低糖的食品,以及新鮮的水果蔬菜。

以上內(nèi)容僅供參考

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