生活中引發(fā)失眠的原因有很多,如果能夠在生活中發(fā)覺(jué)失眠的原因,并且消除,就能夠緩解患者失眠的情況,但若失眠比較嚴(yán)重,患者應(yīng)該盡早到專業(yè)的精神疾病醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,避免因治療不及時(shí),而使患者受到更大的傷害。
避免失眠的最有效方法是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)和定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘,有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然要按時(shí)起床,患者也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對(duì)失眠有改善,會(huì)提高睡眠的質(zhì)量,吃糖對(duì)腦部也有安定的作用,多糖類能夠提高腦部色氨酸的量,因而也有安定的作用。