失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：
一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質，也可以有效的緩解失眠的癥狀。
二，調整思想辦法。少數失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態平和最為重要。
三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣。
我失眠特別嚴重怎么辦
吳茜主治醫師
首都醫科大學附屬北京同仁醫院神經內科
2021-12-091526次
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宋海濤
主任醫師北京醫院
2022-06-25 3610次
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眼袋特別嚴重怎么辦眼袋特別嚴重就可以做眼袋整形手術。眼袋就是下眼皮向外鼓出的囊袋狀的結構，形成的原因就是眶內脂肪向外突出，下眼皮的肌肉和筋膜張力比較低，兜不住脂肪，就形成眼袋。要想去除就是做眼袋整形手術，輕微的先天性眼袋，就是年輕人的遺傳性眼袋可以做內切口；嚴重的眼袋一般是由于年紀大了導致出現的，需要做外切口的眼袋整形手術，在睫毛根部做從內眼角到外眼角的切口，分離肌肉，把眼袋脂肪多余的部分去除，把肌肉和筋膜進行收緊，再去除多余的下眼皮的皮膚，就能夠達到很好的眼袋整形效果。
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周常青
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-05 1810次
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我失眠特別嚴重怎么辦失眠特別嚴重，有效的鍛煉方法：一，堅持每天晨起慢跑十五分鐘，加強體質，也可以有效的緩解失眠的癥狀。二，調整思想辦法。少數失眠與心情密切相關，因而一切順其自然，堅持心態平和最為重要。三，睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽輕松愉快的音樂，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食，牛奶、面包、餅干之類的食物有助于睡眠，過飽對睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的影響，尤其不利于睡眠，安排規律生活，養成定時入寢與定時起床的習慣。語音時長 1:38”
焦彥嶺
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 5353次
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張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-01-14 3092次
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邵自強
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2018-11-26 1802次
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王海豐
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景泉
副主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院
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王曉彥
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