妙手醫(yī)生精選
身體比例和高度以遺傳因素為主，十三歲男孩兒正處于青春發(fā)育期，身高的個體差異很大，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，一般男性可以長到二十歲左右，可以適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，每天保證8小時睡眠時間，促進(jìn)生長激素分泌，同時要保證體格生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，多吃含鈣含鋅的食物，主要是肉、蛋、豆及豆類食品。
運動能讓孩子長高，但不是每一項運動都能夠達(dá)到長高的目的，孩子運動不當(dāng)往往會事與愿違：
一，晨起慢跑五至七分鐘后做柔韌性和放松練習(xí)二十分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等運動。
二，在單杠上懸垂，每次二十到三十秒，可做無負(fù)荷懸垂再做有負(fù)荷懸垂，做正向手握懸垂也做倒掛懸垂。
三，跳起摸高，雙腳跳起單腳跳起輪流做，每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高一些。
四，登二十米到三十米高的小坡或者是樓梯，上時放松下時加速，重復(fù)二到四次。
五，請兩人協(xié)助一人握住雙手，另一人抓住雙腳同時向相反的方向輕輕的牽拉身體，每次二十秒。
六，游泳。
七，打籃球，排球等等。
