冠心病預防措施主要是包括良好的飲食習慣,科學的鍛煉,多吃一些谷類食物和水果纖維的食物。
一,良好的飲食習慣。采取正確的飲食結構,并且按照一些簡單易行的規則進行飲食,可以大大降低患心血管疾病的危險。平時可以多吃一些面包、面條、五谷雜糧,最好是全麥的面粉,多吃一些水果、蔬菜,多吃豆制品,少吃肉、多吃魚。
二,科學鍛煉。參加一定的體力勞動和體育活動,對于預防肥胖,鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝,有一定的好處,是預防冠心病的一項積極措施。運動強度每分鐘最大心率應該達到170--180,運動的頻率為每周三到五次,每次持續20--60分鐘。
三,多吃一些谷類和水果纖維。每天通過飲食多攝入10g食物纖維,可以使冠心病發作和死亡的風險分別降低14%和27%,這一攝入量相當于每天至少吃3個蘋果,據估計,一個中等大小的蘋果約含纖維3g。