第一、改善營養狀況,提高身體素質。只有良好的營養狀況機體能才能夠生產有足夠數量,充滿活力,正常健壯的精子,如果營養不良產生的精子就可能數量少,活力差,畸形率高,如果營養很差還有可能導致不育癥,獲得良好營養的關鍵在于不挑食,不偏食,精細兼吃,葷素搭配,有強壯的身體則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因。
第二、要加強體育鍛煉,增強體質。晨起可以爬山,打羽毛球,晚飯后可以散步,以改善睪丸的血液循環。
第三、是不嗜煙酒。吸煙是優生的大敵,有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感,特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。
第四、要注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡會引起睪丸生精功能障礙,穿緊身褲,長途騎車都會妨礙精子的生成,降低精子的活動力,其結果必然引起不育,不熬夜。
第五、要避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中還會受到其它一些因素,如放射線,有害化學物質和某些藥物等影響而產生質變,因此處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類的有害物質,不要隨意的亂用藥物。