一般排精一小時后，有活力精子在70%以上為正常，如果小于50%就為精子活動力低下。男性精子成活率低不僅影響男性的生育健康，還會影響正常生育，嚴重時還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)。
想要提高精子質(zhì)量，就要做到以下幾點：
1.遠離煙酒
說到煙對身體的危害，大家自然不會陌生，其不但對肺部影響至深，還會對精子不利。經(jīng)常吸煙的男性，其妻子也長時間處于二手煙的環(huán)境下，直接影響其受孕。
2.拒絕熬夜
與女性不同，男性要承擔(dān)更大更多的壓力，所以睡眠的質(zhì)量上也往往不如女性，再加上工作任務(wù)繁多，常常需要熬夜。在這樣的生活作息模式下，難免會感到疲卷，情緒不穩(wěn)，內(nèi)分泌紊亂，進而影響到性生活，直接造成精子質(zhì)量的下滑。
3.營養(yǎng)平衡
優(yōu)質(zhì)的精子需要多種營養(yǎng)元素，而挑食的男性往往更容易產(chǎn)出劣質(zhì)的精子。因此想要精子活力四射，就要在飲食上多多講究，多吃瘦肉類，海鮮類，蛋類，水果，蔬菜，全方位加強維生素，鋅，蛋白質(zhì)等。
4.與高溫說不
精子工廠——睪丸最忌諱的就是高溫，因此在強高溫下，睪丸難以產(chǎn)出精子，生產(chǎn)效率將會直線下滑。建議備孕的男性應(yīng)少去桑拿房或者是沖熱水澡，以免阻礙精子的排出。
5.預(yù)防疾病
某些疾病也會間接影響到精子質(zhì)量，如生殖系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥抑或是受到病菌感染，內(nèi)分泌紊亂，精索靜脈曲張等等。
6.加強鍛煉
體質(zhì)太差或過于肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強體質(zhì)，強身健體，但需要盡可能地避免騎車或騎馬運動，這些運動會壓迫睪丸，反而不利于精子。
7.避免受到污染
如果男性的工作環(huán)境污染嚴重，如在化工廠，或者經(jīng)常受到高強度的輻射，最好跟公司協(xié)調(diào)，盡量在造人期遠離這些有害物質(zhì)，否則長久接觸這些污染物，會直接影響到精子的活力度。
如何提高精子質(zhì)量
許吉成副主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院消化內(nèi)科
2018-09-125032次
以上內(nèi)容僅供參考
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麒麟丸能提高精子質(zhì)量嗎麒麟丸對提高精子質(zhì)量有一定效果。精子質(zhì)量低是弱精癥的表現(xiàn)。弱精癥是指男性的精液總量、精子量是正常的，但是精液質(zhì)量差，活動率低，活力低。表示男性的生育功能差。中醫(yī)認為導(dǎo)致男性弱精的原因歸咎于腎虛精虧，腎主生長發(fā)育和生殖，主藏精，腎精為人體陰液陽氣之根本。腎精虧虛，可致陽氣內(nèi)虛，則無力化生精液，出現(xiàn)精少精弱的現(xiàn)象。治療原則當(dāng)以滋補肝腎為主。麒麟丸的主要成分包含制何首烏、墨早蓮、淫羊藿等補腎藥，在益精補血的同時還能滋陰壯陽，并配有丹參、白芍、青皮活血理氣，補而不滯。對于腎虛精虧，氣血不足所導(dǎo)致的男性腰膝酸軟，倦怠乏力，精液清稀，陽痿早泄，男子不育等男性疾病都能起到一定效果?；颊咴诔灾谐伤幍耐瑫r，也可以結(jié)合針灸取腎俞，脾俞等穴位聯(lián)合調(diào)理效果會更好。需要注意感冒發(fā)熱病人不宜服用。如需使用麒麟丸，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:30
石揚
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-19 3459次
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如何提高男性精子活力精子的活力是精子質(zhì)量很重要的一個指標，在醫(yī)學(xué)界通常以精液中前向運動精子所占的百分率來表示。包括精子的前向運動能力和快速前向運動能力。一般情況下，快速前向運動能力所占的比例大于等于25%，或者前向運動精子和快速前向運動精子的比例之和大于等于50%則為正常。對于不能達到上述指標的就歸為精子活力低的范疇，這種情況是需要及時用藥調(diào)理治療的，否則會影響到生育，導(dǎo)致男性不育。網(wǎng)上很多不懂醫(yī)學(xué)的人對于提高精子活力有個誤區(qū)，就是亂用偉哥類藥品，這里要說的是這其實是大錯特錯的?；颊邞?yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，切勿自行亂用藥物。再者說西藥常常不具備養(yǎng)生作用，尤其是治療精子活力低，如果服藥不當(dāng)可能還會損傷身體，因此可以服用中成藥調(diào)理，中藥作用緩和，重在補益身體，如臨床常用的龜齡集，可幫助改善男性精液質(zhì)量，提高精子密度、向前運動精子數(shù)量，可以治療少精弱精癥所致的不育癥。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫(yī)師或藥師。更多問題，歡迎關(guān)注評論留言。
01:49
王福
副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2021-06-15 6942次
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如何提高精子質(zhì)量第一、改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)。只有良好的營養(yǎng)狀況機體能才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量，充滿活力，正常健壯的精子，如果營養(yǎng)不良產(chǎn)生的精子就可能數(shù)量少，活力差，畸形率高，如果營養(yǎng)很差還有可能導(dǎo)致不育癥，獲得良好營養(yǎng)的關(guān)鍵在于不挑食，不偏食，精細兼吃，葷素搭配，有強壯的身體則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因。第二、要加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。晨起可以爬山，打羽毛球，晚飯后可以散步，以改善睪丸的血液循環(huán)。第三、是不嗜煙酒。吸煙是優(yōu)生的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。第四、要注意糾正日常生活中的不良習(xí)慣。如經(jīng)常在熱水中泡澡會引起睪丸生精功能障礙，穿緊身褲，長途騎車都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結(jié)果必然引起不育，不熬夜。第五、要避免有害物質(zhì)的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中還會受到其它一些因素，如放射線，有害化學(xué)物質(zhì)和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變，因此處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類的有害物質(zhì)，不要隨意的亂用藥物。語音時長 2:00”
孫明麗
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怎樣提高精子質(zhì)量要提高精子的質(zhì)量，可以試一試以下的方法。一，改善營養(yǎng)狀況，提高身體素質(zhì)，只有良好的營養(yǎng)狀況，機體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量，充滿活力，正常健壯的精子。如果營養(yǎng)不良產(chǎn)生的精子就有可能數(shù)量少，活力差，畸形率高。如果營養(yǎng)很差，還可能導(dǎo)致不育癥。二，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，適當(dāng)增加體育活動，改善睪丸血液循環(huán)，提高精子質(zhì)量。三，戒除不良嗜好，比如抽煙，飲酒，熬夜，泡熱水澡，因為這些情況會引起睪丸生精功能障礙。語音時長 01:14”
高建軍
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2022-06-26 22761次
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試管前如何提高精子質(zhì)量病情分析：做試管前想要提高精子質(zhì)量，首先要調(diào)整作息時間，避免熬夜。在飲食上要適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)，多吃魚肉，瘦肉，牛奶，雞蛋等。意見建議：還要戒煙戒酒，避免過頻的性生活。多吃一些補腎的食物，包括黑芝麻，黑豆，黑米，黑米，黑木耳以及動物的腎臟。而且做試管前還需要化驗精液的常規(guī)。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-06-24 1901次
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怎么提高精子質(zhì)量首先提前三個月戒煙戒酒，只要營養(yǎng)足夠，一天一次射精也是可以的；不能洗桑拿浴，不能長期節(jié)欲，成熟超過七天的精子就會大量的死亡，長期分居的夫婦第一次同房是沒有用的。準爸爸要多吃一些堿性的食物，當(dāng)前吃的藥，即使有影響也是以后的事，因為目前使用的精子是三個月前就產(chǎn)生的，在同房時應(yīng)該充分興奮，液體多了精子的前進會更順利。
艾兵泉
主治醫(yī)師惠陽三和醫(yī)院
2018-12-08 3402次
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如何提高精子質(zhì)量患者可以通過合理飲食、避免抽煙喝酒可以提高精子質(zhì)量。1、合理飲食：如果日常生活中男性出現(xiàn)精子質(zhì)量不佳的情況，也可以從飲食方面來進行調(diào)理，可以補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，對于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能和提高精子的質(zhì)量有不錯的效果，患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍热缡萑?、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆制品等。還可以吃一些牡蠣、扇貝、
孔德波
副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-17 2835次
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如何提高精子質(zhì)量對于許多備孕的夫妻來說，男性的精子質(zhì)量至關(guān)重要。那么，如何提高精子質(zhì)量呢？一、提高精子質(zhì)量的方法1、均衡飲食：保證營養(yǎng)充足，攝入富含鋅、硒、維生素E等對精子有益的營養(yǎng)素。鋅有助于提高精子活力，硒可以增強精子抗氧化能力，維生素E則有助于改善精子質(zhì)量。2、規(guī)律作息：保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累
王建龍
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