一,以保證肩關節的相對穩定,以利于撕裂的關節囊的修復,防止再次發生脫位。
二,脫位側的手指可以做曲伸的動作,以力伸直手指保持三秒,用力握拳保持三秒,每組做十個,每天做五組,手腕可以做屈伸選擇的動作,用力伸腕保持三秒用力屈腕保持三秒,每組十個,每天做三組。在使用未脫位一側的手掌穩定住脫位側的上臂的情況下,還可以做拖尾側肘關節的活動,將肘關節伸直保持三秒,肘關節盡量屈取保持三秒,每組做十個,每天做三組。以上是傷后兩周內的練習,兩周后可以逐漸加大活動的次數。
三,可以使用未受傷的手掌托住脫位一側的肘關節,使用未受傷側手掌的力量,使脫位側的上臂被動的做輕度的身軀的伸展動作,使肱骨頭有輕微的活動,防止關節黏連,伸展角度為傷后一周內不超過二十度,第二三周不超過四十度。