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緩解腰疼的方法

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醫生主講實錄

脖子痛,腰疼,膝蓋疼,在中老年人群中很常見,而現在越來越多的年輕人也開始出現這種癥狀,肩部疼痛,耳鳴,走路發飄,這些困擾讓人煩不勝防,以下是幾個緩解腰疼的方法,

一、是逆行治療腰疼法,在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用食指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部,每次逆行走一百到二百步,每天二至三次,半月后一痛可明顯減輕。

二、是熱水瓶塞治腰法,用手按一患者的腰部,壓著痛點時用另一只手取下熱水瓶塞,墊上兩層紗布,觸及壓痛點2--3秒,然后去開,防止燙傷,連續換用三至五次,每日一次,連續使用一周,即可使腰疼減輕。

三、是牽拉治腰疼法,他在床上雙手抓住,另一個人抓緊患者的后路方向牽拉,連續十次,連續數日可是腰痛減輕。

四,是按穴治腰痛法,用拇指和食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子的終點,大腿后方中央窩中央偏外處,小腿兒肚中央,內踝后方,等五個穴位,每穴位一分鐘,有酸脹麻的感覺為佳,每日三次,可減輕腰部的疼痛。

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