快速緩解腰部疼痛的小方法:
一,物理療法。臥床休息,實踐證明大多數(shù)腰背疼痛者可以通過臥床休息的方法來使疼痛緩解或消失,可以嘗試這些姿勢。俯臥,兩手放在身體兩側(cè)。如果還是覺得疼,可以在腹部放個軟墊,還有把頭趴在手上可能會更舒服些。
二,伸展腰背,不要因為腰背疼了就不拉伸腰背,越不鍛煉腰背越容易疼痛,這是一個惡性循環(huán),可以嘗試以下動作,但如果疼痛更嚴重了,請立即停止。仰臥,彎曲膝蓋。把雙膝一側(cè)擺到另一側(cè),盡可能的向外擺動,直到膝蓋側(cè)面貼到地面上,動作重復三遍,每天做三次,疼痛緩解后可以逐漸增加到每次動作重復十遍。
三,冷敷熱敷,可以進行藥物療法,藥物可以緩解肌肉痙攣,促進局部血液循環(huán),使疼痛減輕或消失,常用藥物解熱鎮(zhèn)痛藥,消炎抗風濕鎮(zhèn)痛藥,骨骼肌松弛藥。