對于失眠,有以下幾種治療方法:
第一,平常而自然的心態,出現失眠了不必過分擔心,越是緊張越是強行入睡,結果是適得其反。有些人對連續多天出現失眠會緊張不安,認為這樣下去這個大腦會得到休息,不是短壽也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對于睡眠本身以及其健康的危害更大。
第二,要尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,也常提及,只要是稍加注意不難發現。
第三,身心松弛,有益睡眠。睡前能到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前洗一個熱水澡,用熱水泡一下腳,然后就寢。這對于順利入睡是百利而無一害的。
第四,睡眠誘導??梢跃褪邱雎犚恍┢降泄澛傻倪@種音樂。
第五,飲熱牛奶。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,能夠增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促進人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而可以促使人體的安穩入睡。
第六,合適的睡姿。