一，爬樓梯之前要活動膝關節、踝關節，增加膝關節滑液的分娩，減少關節的黏連，降低爬樓梯時膝關節的摩擦力，減少對膝蓋的損傷。
二，女性不要穿高跟鞋爬樓梯。穿高跟鞋爬樓梯膝關節負荷加重，而且人體平衡力降低，會增加受傷的風險。考慮是由于骨質增生引起的，建議做膝關節X光片檢查一下。
這種病一般表現為關節疼痛，特別是上下樓梯時疼的更厲害；久坐站起時關節僵硬，邁不出步等；早晨起床時關節僵硬不靈活，嚴重者需要臥床反復起來幾次，才能夠離開床行走；還有腿不能打彎、腿伸不直、不能下蹲等。
爬樓梯損傷膝關節怎么醫治
段大波副主任醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-10-28 3165次
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爬樓梯心跳加速正常嗎爬樓梯心跳加速是非常正常的。因為爬樓梯屬于一種負荷的有氧運動，在這種運動的狀態下心跳會加速，而且爬的樓梯越高，爬得越快，心跳也會越快。爬樓梯運動其實跟跑步等其他運動是一樣的，一般人群心跳是在120~180次每分鐘的范圍內。爬樓梯心跳加速雖然是正常的，但是如果爬樓梯以后心跳過度的加速，而且有明顯的不舒服、心慌、氣短的癥狀，這種情況要注意，這些患者有可能是存在心肺功能不足的情況，甚至存在冠心病的情況。
01:17
劉春萍
主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院
2021-07-05 9694次
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
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楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10039次
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爬樓梯損傷膝關節嗎爬樓梯對于膝關節是會出現損傷的。因為在爬樓梯的過程中，膝關節部位受力比較大，一是很容易導致膝關節周圍的韌帶、關節囊受到過度的牽拉，引起勞損，水腫，損傷的情況。再就是膝關節內部的半月板會受到過度的擠壓和摩擦，從而引起半月板損傷。并且膝關節內部的軟骨也會受到反復的擠壓摩擦，引起軟骨水腫，并且出現軟骨損傷斷裂，甚至剝脫的情況，就會導致膝關節部位有明顯的損傷，引起膝關節過早的出現退行性骨關節炎的情況，導致膝關節部位有明顯的腫脹、疼痛和活動受限的情況。語音時長 01:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-09 3899次
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爬樓梯會損傷膝關節嗎如果我們爬樓梯的次數很多，爬樓梯的量也很大時，對我們膝關節的損傷肯定存在，尤其是在我們膝關節存在一定結構的損傷，如果再有大量的爬樓梯動作，會導致膝關節內其他結構損傷進一步加重。比如說我們膝關節存在半月板1度和2度的損傷，如果我們爬樓梯的動作次數增加，對單側膝關節損傷部位的應力次數就會增加，這樣會導致我們局部膝關節損傷的結構進一步加重，從而導致病情的加重。所以，當我們如果有發現膝關節內有半月板的損傷、韌帶的損傷，甚至有膝關節軟骨的損傷時，我們要減少爬樓梯的次數，尤其是負重增加的動作，這樣才能夠保護好我們膝關節。語音時長 01:33”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-07 3674次
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爬樓梯損傷膝關節怎么醫治爬樓梯損傷了膝關節，首先一定要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，尤其注意避免登高爬山，避免爬樓梯。可以使用護膝固定，口服消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉，營養軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。必要時關節腔穿刺注射玻璃酸鈉注射液。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-12 2202次
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爬樓梯損傷膝關節嗎病情分析：爬樓梯是否會對膝關節造成損傷，要視情況而定。例如平時患有膝關節疾病，例如關節炎，骨關節軟組織損傷，或者膝關節骨折，爬樓梯可能會對膝關節造成損傷。如果平時沒有患有膝關節疾病，一般情況下爬樓梯不會對膝關節造成損傷的。意見建議：如果爬樓梯導致了膝關節損傷，建議及時就醫做膝關節影像學檢查，和其他相關檢查，了解膝關節損傷的具體情況。然后通過推拿，骨牽引理，療等方法予以治療。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-08-01 402次
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爬樓梯真的會損傷膝關節嗎可以肯定的回答，爬樓梯這種運動確實會對膝關節造成比較大的損傷，由于在爬樓梯的過程中，膝關節需要交替進行大范圍的曲曲伸直活動，在這過程中，單側膝關節所承受的負荷，相當于身體重量的幾倍，所以在這個過程中，對于膝關節內部的軟骨，半月板等等結構是一個比較嚴重的磨損的過程。另外就是下樓梯，要相對于上樓梯對膝關
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 190次
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爬樓梯腿疼怎么緩解爬樓梯出現腿疼這種情況有兩方面原因：第一、骨性關節炎就是膝關節關節軟骨地退變，導致關節出現磨損，出現骨質地鈣化以及增生。出現這種情況之后，應當嚴格臥床休息，避免膝關節頻繁地屈伸活動，注意保暖，口服非甾體類消炎止痛藥，如洛索洛芬鈉等。這些藥物能夠有效地控制局部地炎癥，減輕疼痛感覺，要用暖水袋繼續熱敷，
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-05-25 486次
