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醫(yī)生主講實錄

一,堅果,堅果除了能夠補(bǔ)腦益智補(bǔ)充營養(yǎng)外,還是調(diào)解雌激素的重要食物。堅果當(dāng)中含有脂肪酸,能改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,舒解身心壓力,女性適量的吃些堅果有助于雌性激素的分泌平衡。

二,綠色食物,女性朋友多吃綠色食物能夠維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花,生菜,芹菜等等。

三,木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成,木瓜當(dāng)中含有豐富的維生素a,和紅棗一起食用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳食品。

四,豆類食物,很多豆類食物富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內(nèi)雌激素作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素水平低的時候,多吃豆制品會使雌激素有所增加。

以上內(nèi)容僅供參考

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