1,堅果。堅果除了補腦益智、補充營養外,還是調解雌激素的重要食物。堅果中含有脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,多吃堅果,有利于雌激素分泌平衡。
2,綠色食物。建議可以多吃一些綠色的食物,能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收,對腎、肝、脾有益的食物,維持荷爾蒙的平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。
3,木瓜。木瓜性平,味甘,維生素a的含量極其豐富。女性多吃木瓜,除了能消食、健脾、滋補、催乳之外,對消化不良也具有食療作用,而且木瓜和紅棗一起使用是調節內分泌、補血、養顏的極佳食品。
4,豆類食物。很多的豆類食物富含可以調節雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素太低時,多吃豆制品可以使雌激素有所增加。