如果運動或者下樓梯不小心就會扭到腳,腳傷后24小時內一定要冷敷。冷敷可以減少受傷組織的水腫,毛血管收縮,減少充血,從而減少肢體腫脹。48小時之后就需要熱敷,通過熱敷可以促進局部血液循環,幫助組織壞死物醫學的吸收,加快腫脹消退。
腳扭傷后需要保持良好休息,避免踝關節負重活動,佩戴護踝保護踝關節。也可以外用活血止痛的膏藥,如消痛貼,活血止痛膏。或者外噴活血止痛的藥物,如云南白藥氣霧劑方法的治療。如果腫脹疼痛劇烈,活動受限,并且有明顯的壓痛點就很有可能有踝關節骨質損傷。建議去醫院骨科就診,X片檢查一下,根據骨折損傷的情況再確定下一步治療的方法。