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先解決腦海中的問題再上床睡覺

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醫生主講實錄

這對于很多患者來說,是一個比較常見的問題,也就說入睡以前往往帶著問題上床,會導致睡眠不好。如果說腦海當中存在問題,處理完再上床睡覺,不要把床鋪當做一個解決問題的場所。非要考慮的事情,那可以安排一定的時間來考慮一些問題。比方說在吃飯前后進行思考,也不要考慮的太長時間,一個小時以內最好。床上思考容易讓人興奮,不能有效的放松,影響睡眠,睡不著就起身做一些柔和的體操放松自己,放松以后再上床睡覺。

可以采用這么一個方法,就是睡覺之前先把要解決的問題寫到一張紙上,躺在床上告訴自己所有的問題都已經有思考的答案在床頭邊上了,明天再去解決。或者是要做到先睡心、后睡眼、再睡腦,讓自己以一個輕松的狀態和睡眠進行。

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