月經期間腰酸背痛,建議可以喝一杯溫的牛奶,牛奶可以加一勺蜂蜜,趁熱喝下可以緩解甚至消除痛經的癥狀。牛奶含有鉀多,蜂蜜含有鎂豐富。鉀能緩解情緒、抑制痛苦、防止感染、并減少經期失血量,鎂能夠起到心理調節的作用,有助于身體放松,消除緊張心理以及減少壓力。
月經來潮后,每個月都會損失一定的血液,所以要適當的增加營養,比如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應該多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、豆制品,以及新鮮的水果和蔬菜,不要吃生、冷、酸、辣、酒類等刺激性的食物。多喝溫的白開水,保持大便的通暢,減少盆腔的充血,注意休息以及好的睡眠。
月經期間應該注意衛生與保健,避免劇烈的運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒的波動。