国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

為你推薦

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶(hù)外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話(huà)防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類(lèi)型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2562次

• 頸椎病如何刮痧

  頸椎病得了以后，會(huì)覺(jué)得頸部不舒服，僵硬，有的還有頭暈，有的會(huì)有心慌，有的覺(jué)得手麻，肩膀酸痛等等各種不適。我們?cè)跊](méi)有時(shí)間到醫(yī)院就診的情況下，是可以進(jìn)行一些自我的這種保健的。比如說(shuō)我們可以做自我按摩，當(dāng)然刮痧也是一種不錯(cuò)的選擇。刮痧的話(huà)，我們建議用水牛角的，就是牛角的這種刮痧板，這樣效果會(huì)好一些。刮的時(shí)候，我們建議主要針對(duì)疼痛部位，以及疼痛部位附近的一些穴位。還有一些有病變反應(yīng)的肌肉組織，進(jìn)行重點(diǎn)刮治。我們刮治的時(shí)候，要有條理，按順序，把疼痛的部位全部都刮到位，但用力的話(huà)，不要過(guò)于強(qiáng)烈，不要追求一次性的效果，造成局部肌肉的損傷。用力要適度，我們一般以舒適為主，把穴位刺激到位，堅(jiān)持做一段時(shí)間，也會(huì)有很好的效果。

  

  01:38
  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 3125次

• 頸椎病保健操
  對(duì)于頸椎病的保健操，做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與兩肩平行，然后雙手掐腰，動(dòng)作時(shí)要先抬頭后仰頭，同時(shí)吸氣雙眼望天，然后緩慢的復(fù)位，前胸不低頭，同時(shí)呼氣雙眼看前。如此反復(fù)的做四次，但是動(dòng)作一定要舒緩輕松緩慢，一步做到，感覺(jué)難受的可以行轉(zhuǎn)身，在做操前先自然地站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然下垂，動(dòng)作是先舉右臂，手掌心向下，抬頭目視手心身體慢慢的轉(zhuǎn)向左側(cè)停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)要注意腳跟動(dòng)45度，身體重心向前傾斜，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢地呼氣。再就是，可以做左右旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)以及做一下體轉(zhuǎn)活動(dòng)和左右擺動(dòng)以及波浪屈伸的活動(dòng)，鍛煉頸部的肌肉，放松頸部。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 10975次

• 頸椎病的預(yù)防保健
  頸椎病的預(yù)防保健非常重要，比如應(yīng)當(dāng)告知患者，在平時(shí)注意不要長(zhǎng)期的低頭伏案，比如看報(bào)紙、看手機(jī)、看書(shū)、讀報(bào)、看電腦等，這種情況都會(huì)增加頸椎的負(fù)荷，出現(xiàn)肌肉的勞損以及無(wú)菌性炎癥病灶，時(shí)間長(zhǎng)久之后就會(huì)形成鈣化以及增生，而對(duì)神經(jīng)血管以及脊髓產(chǎn)生壓迫癥狀，并且它也會(huì)刺激肌肉等軟組織，增加無(wú)菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長(zhǎng)期低頭伏案，并且在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，避免懸空，這樣整個(gè)腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態(tài)，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環(huán)就會(huì)減慢，炎性代謝產(chǎn)物也會(huì)得到堆積，久而久之，一些并發(fā)癥就會(huì)出現(xiàn)，所以保暖不要受涼是非常關(guān)鍵的，應(yīng)當(dāng)告知患者平時(shí)要穿高領(lǐng)的厚的純棉秋衣保護(hù)頸椎，并且要多應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝。另外就是在睡覺(jué)的時(shí)候一定要避免使用過(guò)高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，比如打羽毛球，這樣可以活動(dòng)整個(gè)上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而出現(xiàn)的勞損以及組織的粘連，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果還是不錯(cuò)的，以上就是頸椎病的預(yù)防保健的一些措施。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:49”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 1776次

• 頸椎病的預(yù)防和保健
  病情分析：預(yù)防頸椎病應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢(shì)，枕頭不要過(guò)高或過(guò)低，不要躺著看書(shū)、看電視、看手機(jī)。日常生活中要加強(qiáng)肩頸部肌肉鍛煉。意見(jiàn)建議：頸椎病日常生活中應(yīng)注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部，可以適當(dāng)進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部不適。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作學(xué)習(xí)時(shí)，每1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)活動(dòng)一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-20 601次

• 如何頸椎病
  病情分析：不同類(lèi)型的頸椎病治療方法是不一樣的，對(duì)于頸椎病以及癥狀比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，積極的進(jìn)行保守治療就可以了，但是對(duì)于脊髓型頸椎病常常需要進(jìn)行手術(shù)。意見(jiàn)建議：建議不管是哪一種類(lèi)型的頸椎病，一般來(lái)講都要避免受到外傷，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以進(jìn)行局部熱敷，不要盲目的推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-07 803次

• 頸椎病保健體操
  近年來(lái)頸椎病的發(fā)病從老年人開(kāi)始出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來(lái)介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側(cè)肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時(shí)針輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換左手按摩右側(cè)。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢(shì)從頭頂開(kāi)始向頸部進(jìn)行梳理10次
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 294次

• 頸椎病如何防治
  首先，針對(duì)頸椎病的預(yù)防主要是去除誘發(fā)頸椎病的一系列誘發(fā)因素，常見(jiàn)的措施有以下幾點(diǎn)：1、嚴(yán)格禁止長(zhǎng)時(shí)間的坐立低頭，比如一些長(zhǎng)期伏案工作或者是低頭玩手機(jī)的人群，就一定要注意避免這種不良的習(xí)慣。2、注意保護(hù)頸椎，避免頸椎的一些外傷，不要做一些格斗、體操、賽車(chē)這樣的運(yùn)動(dòng)。3、保持頸部的保暖，注意不要讓頸椎受
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 117次