救治抽筋不要強拉硬扯,避免拉傷肌纖維,正確步驟應該是按摩抽筋的部位,小心地舒展拉長抽筋部位的肌肉使它保持在伸展狀態,在抽筋部位用毛巾熱敷。
抽筋過的人知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的現象出現,防止抽筋的辦法就是避免和消除那些與抽筋相關的誘發因素。
一,經常鍛煉身體防止肌肉過度疲勞。
二要經常喝水,不要等到口渴時再喝水,大量出汗時應補充營養強化型運動飲料。再就是注意飲食的平衡,特別是飲食中補充各種必要的營養成分,比如豆奶,豆漿可以補充鈣,吃水果和蔬菜可以補充各種微量元素。孕婦要經常改變身體姿勢,每隔幾小時活動一次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可以根據身體的特殊需要適當補充包括鈣在內的營養成分。
夜里抽筋的病人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡前伸展下肌肉,尤其是肌肉容易抽筋的肌肉部位。
最后盡管多數情況下抽筋不是病,但如果多次發生,持續時間較長,又沒有明顯的原因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存在潛在的慢性疾病。